ジムでのトレーニング後、寝付きにくい

質問

週二回ジムでトレーニングしています。
仕事もあり、20時以降にトレーニングしています。
内容は有酸素運動2、30分、ウェートトレーニング１時間強です。
トレーニング後は疲れはあまり感じず、むしろさっぱりとした感じで夜がなかなか眠れません。
何か良い方法ありませんでしょうか。

回答No.1

jyusen4156 · ベストアンサー

昔は私もボデイビルジム（今はあまりそういいませんね）に通っていました。今はいっていません。
本当に帰宅途中はさわやかですね。・・・筋肉ぱんぱんで！強くなったかんじで若いころは怖いもの知らずでしたね。
しかし、当時私はお金も少なく、大阪から東京へでていましたので一人暮らし、食事がまずしかったので、おなかいっぱい
ご飯がたべれなかったのを思い出します。

ご質問はなかなか寝付かれないということでしょうか。私もそうでしたがすぐには眠られませんね。
とにかく”文武両道”という言葉もあり、無理に寝ようとせず、夜寝る前に小説（注！官能小説類以外ですよ）を読むとか、向上心の為に勉強するとかして
頭脳も働かす、いわゆる頭も疲れさせれば自然と眠くなると思います。（有酸素運動しているから、前頭葉の活発が原因かも知れません）とにかくがんばってください。

回答No.2

bluechris

私は、21時以降にトレーニングをすることも多いのですが、
同じように、トレーニング後はさっぱりとした感じを得ることが多く、
あまり疲れは感じません。（筋肉痛くらいはほしいのですが。＾＾）

寝付けない時に、やっていることは、自宅で浴槽につかって体を
温めてから寝てみる、ということです。
ジムでシャワーやサウナに入っただけでは、実際、そこまで体は
温まりませんし、自宅につくころには冷えているということも。

体が温まり、体温が上がると、人間眠くなりやすくなると思いますので、
自宅で浴槽につかり体温をあげて寝る、というのがお薦めです。
実際、疲れもよりとれやすくなる、という副次的効果もありますよ。