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痩せれない
noname#177763の回答
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貴女の決意に対し感銘を受け、太りにくい食べ方を紹介します。 まず、間食したくなったら、ガムを噛んで我慢して下さい。 キシリトールのガムがいいです。 キシリトールの成分が腸内を刺激し、お通じが良くなります。 あまり噛み過ぎると下痢になるので、注意して下さい。 食事はまずサラダを平らげて下さい。 きんぴらごぼうがあれば、更にいいです。 サラダで満腹感を得る事が出来ますし、 きんぴらごぼうには唐辛子がちょっと入っているでしょう？ 唐辛子にはカプサイシンが含まれていて、 運動した時に脂肪が燃焼しやすいですからね。 きんぴらごぼうも食物繊維が豊富で、お通じが良くなります。 次にメインディッシュ（たんぱく質）を食べます。 最後にご飯（炭水化物）を食べます。 おかずが無いので、ご飯の量が少量で済みます。 私は運動をしていませんが、半年で体重が５ｋｇ落ちました。 質問者さんの場合は運動も併用して下さいね。
- noname#177763
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