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有酸素運動と筋トレ
ibegyourpardonの回答
- ibegyourpardon
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私はトレーナーのようにプロではありませんが長年体を鍛えておりました。 >ランニングと筋トレは全く効果が違うので両方どちらともやるのは意味がないと言われました。 効果がそれぞれ違うからこそ両方やる事に意味があります。ご質問者さんが質問した意味をトレーナーが聞き間違えたか、質問の仕方が誤解を生むものだったか、どちらかでしょう。 但し、只ひたすらムキムキになるのを目的とするのならランニングのような有酸素運動は趣旨が違うのでトレーナーさんが言うとおりだと思います。 痩せるのを目的の一つにするのならば、有酸素運動は是非取り入れるべきと思います。 それも出来るだけ長時間（例えば1時間とか2時間とか）すると目的に沿えます。有酸素運動は20分以上しなさいとあちこちに書かれていますが、20分程度でははっきりとした有効な効果が出るのは長期間掛かると思います。 >両方の効果を期待できるのでしょうか？ もし時間があるのなら有酸素運動の方は毎日が良いと思います。私はそうしていました。 >筋肉痛が完全に直ってからでないと 超回復を利用してバルクアップするのは賢いやり方だと思います。 >昼飯多めで晩飯は食わずプロテインを筋トレ後に飲んでます。 プロテインメーカーが読めばきっと喜ぶでしょうね。でも食事はごく普通にちゃんと栄養を取った方が良いと思いますよ。その上にプロテインを摂取するのはご自由です。
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回答ありがとうございます。両方やっていいと教えていただけ安心しました！晩飯やっぱし食べた方がいいですよね(笑)