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ジム通いで毎月風邪ひき。体重増加に悩んでます
- スポーツジムに通い約１０ヶ月。ダイエット目的です。風邪をひくことが多く、体重も増加しています。
- ジムのメニューは筋トレと有酸素運動。週５日通っていますが、体重は増えてしまい、着れる服も少なくなっています。
- 疲労回復に効くサプリメントを検討中。運動で体重を落とすためにはどうしたら良いか、アドバイスをお願いします。
- rukou55
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
答えは簡単です。 あなた自身で答え書いてます(笑） ＞食事制限は考えておりません これが原因です。 恐らく無意識のうちに、いつもより食い過ぎるようになったんです。 体脂肪も体重も増えてるって事は、それ以外ないです。 あとヴァームなんて使うほど長時間の運動量ではないはずです。 特にダイエット目的ならです。 あれ、ダイエットタイプならともかく５０Kcalもあるんですよ。 相当負荷をかけて何か記録でも目指すならともかくです。 普通の水で十分です。 ＞どうすれば、運動で体重落とすことがきますか？ 問題点などありましたら教えて下さい。 答えは出てますよ。 週5回も運動をしてながら痩せる訳でもなく、更に体重が維持される訳でもない。 食べ過ぎ以外のなにものでもありません。 しかも週5回の運動は恐らく１５００Kcal相当だと思われます。 こんだけ消費してながら太ると言うのは、相当食生活に問題があるんです。 嘘だと思うなら1週間、運動を止めて御覧なさい。 今以上に太るペースが早まることでしょう。 とても頑張っておられるようですが、ダイエットの基本は食生活です。 特に加齢に伴って基礎代謝は下がってきます。 更に体重が減れば減るほど基礎代謝は下がりますからそれに見合った食事内容に 変えなければなりません。 私もあなたと同じ30代後半です。 週５も行ってません。私は一生続けられないから。 週３、４回で水泳を1時間、あと少々走ってるだけです。 月に約１ｋｇペースで確実に痩せて行きました（既に10カ月目） 激しい運動である必要は一切ありません。 激しくしないと痩せない、もっと時間を費やさないと痩せないって人は 食事自体が間違ってるんです。 きついこと言ってすみません。
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- riverpool-
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水泳も追加してみては。 あと食事制限考えてないって、それじゃちょっと・・・ 運動して体重が落ちないのは食事が原因なんじゃないですか。 運動でカロリー落とすのは大変ですよ。調べれば何キロ走って何カロリーとか出ると思うけど。
お礼
ご回答ありがとうございます。食事は３食、日本食メインです。量も普通かと。ただ夜の間食がやめれません。やはりそれじゃあ駄目ですよね。 運動は4～5キロ、300カロリー程度の消費です。泳げないので、水中ウォーキングを考えたいと思います☆
- haginata
- ベストアンサー率33% (12/36)
素人意見ですので話半分でお願いします。 運動、栄養、睡眠が健康の三大要素だと聴いたことがあります。 睡眠はどうでしょうか？毎日の食事の栄養バランスは？ もう一つの原因は、過剰な運動によって免疫力が低下してしまっているという状態です。 ジムに通う前では症状が出ていなかったということを考えると、こちらの可能性が高いと思われます。 私も知らなかったのですが、適度な運動は免疫力を上げるようですが、過剰な運動は免疫力低下につながり、風邪などを引きやすくしてしまうということが実証されているそうです。 ですから、体重を落としたいという目標は少し遠くなるかもしれませんが、運動量を減らしてみるのが一番ではないでしょうか？原因がこのことによるものなのかは不確かではありますが、今は健康な状態を取り戻すことを一番に考えるべきだと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。やはり過剰な運動なのかもしれません。 もともと体が弱く、運動はドクターストップで一切したことがありません。初めての運動で少し嬉しくなったということもあり、やみくもに毎日のようにジム通い。少しメニューをヨガなどに変更しようと思います☆
お礼
的確なアドバイスありがとうございます。実際のところ、今のペースでのジム通いがプレッシャーになっておりました。風邪などで休むと不安になる始末です。 zzz111zzzzさんのアドバイスでなんだか気が楽になりました。 これからは重荷にならない程度に運動をし、食事を改めようと思います！