食べ過ぎ！！！??

質問

16歳の女子です。

身長155、5cm
体重49kg
BMI21！?

今日学校休んじゃって
家でゴロゴロしてます(-o-;)

そんな中 やはり家にいてわ
食べ過ぎてしまいます……。

朝から
ご飯一杯に
野菜スープ
卵と小松菜の炒めもの
サツマイモプリン

そっから ゴロゴロ

昼に
ご飯ちょっと
野菜スープ
ひじき きんぴらゴボウ少々
サバの味噌煮一匹

食べちゃいました…

今日運動してないので
基礎代謝も 低いし 最悪ですよね…?
休んだから家から出ちゃいけないし…

ただのデブですよね(TωT)

夜 普通に食べても
大丈夫ですかね?！
後、夜どんなメニューがいいですか？

回答お願いします。

回答No.3

ochamango

そんなに悪い食事メニューじゃないと思いますよ。
夜は普通に食べていいでしょうね。

１０時から深夜２時までテストステロンが出るので（女性の場合は知らない）。

私は男なので男のメニューしか知らないけど、あなたの食事はそう悪いとも思えないな。
なぜならバランスがいいから。

回答No.2

harukaze33

ずる休み？私も学生時代にしたことがあります。

私の計算だとBMIは２０．３です。
健康的なBMI２２だと５３kgです。
きっと体脂肪が多いかも知れませんが体重的には痩せています。
筋トレをしてたんぱく質を多めに摂って間食を止めて筋肉を付けたらいいと思います。

どちらにしても、朝食と昼食は全く問題ないというか、かなり良いんじゃないですか？野菜もそれなりだし青魚のサバも食べているし。

夜は全く普通でいいと思いますよ。

あした元気に学校に行くために肉でも食べたらいいと思いますよ。それとご飯も少なめじゃなくて茶碗一杯なら普通盛りでも良いと思います。炭水化物も気力知力体力のために必要です。あなたの場合、脳のためにDHAが多い今日のような青魚を多めに摂るといいと思います。それと納豆もおすすめです。海草も食べているのであとはキノコ類で完璧かも。

きょうは一日ゴロゴロでもいいんじゃないですかね。
ちなみに基礎代謝は寝ている状態ぐらいの消費カロリーのことです。体重と身長と年齢と性別と筋肉量で計算できるものです。ほとんどは体重に影響されます。デブな人ほど基礎代謝は大きいです。

お礼

はい…p(´⌒｀q)

ぽっちゃりと言われます…
そうですかね?！

間食が 止められなくて
さっき ０カロリーのこんにゃくゼリー食べちゃいました……

普通で いいんですか！！
夜は ささみにしようと思ってます！
納豆と しめじもあります！
夜は バランスよく食べます！

詳しくありがとうございます。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは
カロリーとかって重要なのはグラムなんですよ
測らないとなんともいえないですし
お子さんのお茶碗なのか
男の人のようなお茶碗なのか
はたまたどんぶりご飯なのか判らないですよ

いま重要なのは表でも散歩してくることですね
１時間も歩いてくれば
普通に夕飯食べていいですよ

お礼

お子様なみの茶碗に一番近いです

今日 家出られないんです…
家で ストレッチ等すればいいですかね!?

回答ありがとうございます(^O^)