ストレスに過剰反応する身体をなんとかしたいです

質問

こんにちは。お世話になります。
それほど大きなストレスでもないのに、身体が過剰反応してしまいます。
なんとかなおす方法を教えてください。

これまで、環境が変わるたびに難聴や皮膚疾患を引き起こし、
親戚の訃報を聞いただけでも熱を出して寝込んでしまうなどの
症状がありました。

それがストレスによるものであると分かってからは、
まずその状況が「ストレスを感じるはずのものである」ことを
認識し、自己分析とコーチングを通して対処するようにしています。
（私は普段から、ストレスを強く感じたり、むやみと悩んだり落ち込んだり
しない性質です）

難聴などの酷い症状は起こらなくなったのですが、
今でもちょっとしたことで、胃腸の調子が悪くなる、喉が痛くなる、
微熱が出る、手の皮がぼろぼろ剥けていく、などの症状が出ます。

数年前にストレス性腸炎を患い、最近、別の病気になったことから
会社を辞め、２ヶ月ほど療養を続けています。
やっと動けるようになったし、そろそろ次の仕事を考えないと、
来週あたりハローワークへ、と思った途端、外出も殆どしていないのに
強烈な風邪をひきました。
（こうした例が多数あるので、偶然ではないと思います）

こうした症状が「甘え」からくるものだとか言われがちなのは承知ですが、
自分でもいい加減うんざりなんです。
最近の病気も、「ストレスからくるもので身体が悪いわけではない」と自分に
言い聞かせて動き続けているうちに、疲労がたまってなってしまいました。

身体自体が弱いのかも、と運動で身体を鍛えようとしたこともありましたが、
どうも疲れる一方で体力がなかなかつかないのです。

なんとかストレスに強い、丈夫な身体にしたいので、
何か良い方法やヒントなど、なんでもいいので教えてください。

長文読んでくださいまして有難うございます。
どうかよろしくお願いいたします。

回答No.2

qzpmg · ベストアンサー

qzpmgです。
再度回答させてもらいます。
動けなくなるまで、動くっていうのは、
無理してることになりますよ。
それと、物事をあまり気にしすぎも良くないので
適当でいいとおもいますよ。
そのほうが、ストレスたまらないですよ。

お礼

qzpmg様、再度ご回答ありがとうございます。
動けなくなるまで動くのは無理なんですね。
最近、薄々、そうでないかと思っていましたが…
これからは手前ぐらいで止めるように気を付けてみます。

物事をあまり気にしすぎるタイプではないんです、ほんと。
どっちかというと、「のん気」「適当」「何も考えていない」と
羨ましがられることが多いし、実際そうなのです＾＾；

ただ、どういう訳か、身体にバンバン出てくるのが困っています。
本当に弱いな～自分、と嫌になります。

それも、気にしない方がいいんでしょうか？

回答No.1

qzpmg

こんにちは、ｑｚｐｍｇです。
多少のストレスは、体に良いので、
ストレスをためない又は、発散する方法教えます。
自分の知っている方法は、
１．軽い運動（散歩やストレッチなど）する
２．親しい友人や家族と会話やおしゃべりする
３・好きなことをする、好きなものを食べたり、飲んだりする、
４・一人になる時間をつくる、それでリラックスするなど、
５・絶対に無理しないことです。
これぐらいですかね。
chekoneko36さん、以上です。
では、

お礼

ｑｚｐｍｇさま、ご回答ありがとうございます。
１．～４．は心がけているのですが、
５．難しいです。
無理はいけない、とわかってはいるのですが、
無理をしなきゃ人間的な生活が送れないようになるのでは、
という恐怖感があって…もともとが怠け者なんです＾＾；

いわれてみたら、どの程度までなら無理をして良いか、
逆に、どの程度なら無理をしなくて良いか
という加減がわからないのに気づきました。

これまで、動けなくなるまでは動く、感じだったのですが、
これって無理なんでしょうか？
動けないのに無理して動くことはないんですけど…
再度ご質問して申し訳ないんですが、
できればご回答よろしくお願いします＞＜