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登山下山時の膝ダメージへの対処法
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核心の回答どなたもお答えじゃないようなので。 急な下りでは地面に触れるのはつま先だけです、とかくとオーバーですが（笑）それくらい意識しないと膝への負担は多大なものになってしまいます。 勿論急坂でなくてもつま先からの着地は基本中の基本です。 南、着たアルプスを登るとき、前の日とに追いつくと必然的に歩き方観察するはめになっちゃいますが、 この「まとも」な歩き方で着てる人、かなり少ないです。１０人にひとりもいない。 そのくせ「自分は歩く事はベテランだ」という態度ですからアドバイスもままならず（汗） このつま先から先に着地する利点は膝への負担の軽減だけではなく、もうひとつあります。 それは「滑落しにくい」ということ。 そりゃ土踏まずや踵から着地し、その岩が動いたら、滑ったりひっくり返ったりますよね。 つま先はショックを吸収し、態勢を整える時間を稼ぎ、危ないと感じたら瞬時に受信や体の向きを変えることが出来る唯一の足の部分です。 筋肉だのサポーターだのストレッチと打とうは、まず基礎が出来てからの「付け足し」的処方です。 明日から意識して歩きましょう。駅の階段でもね！
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