喉を使ってしまう。

質問

半年前から歌（声楽）のレッスンに行っています。ど素人です。
「いくらなんでも半年たったら腹式呼吸もできるようになって腹から声が出せるだろう」という予測を見事に裏切って、未だに喉をしめつけられるように歌っています(T_T)。あまりにヒドイ声なので、聞かなきゃいけない先生がとてもかわいそうです……。

もともと喋る声もかなり低かったし、またここ数年は喋る機会が激減したこともあって、喉が退化しているのも事実です。腹式発声が出来ていないので、すぐ喉が疲れ、高めの曲（上のド近辺で歌う曲）を一曲歌うと次が続きません。練習曲は３曲もあるのに～。
高い声を出すには筋肉をつけること、低音でのトレーニングも重要だそうですが、生活パターンの中で喋ったり歌を歌う時間はほとんどとれません。運転中に楽譜を持ち込んで練習するくらいですが、それもせいぜい週一程度です。
時間がとれる土日も「こんな声では隣近所の迷惑だよなあ」と思うと緊張し、ますます絞め殺されるような声になってしまいます(T_T)。

声を出さずに喉を強くするなんて不可能ですか？
先生に教えてもらっても出来ない腹式呼吸、どうやったらできるようになりますか？（どうも体の使い方全体的に不器用らしい(^_^;)）

低い音域はどちらかというと多分広い方です。
高い方はまあ何とか普通に出るのはレまで（女声です）、発声練習でかろうじて、ソの♯がＭＡＸなのですが、このあたりはすでに歌とはいえないレベルです。歌の中ではファあたりからもうアヤシイ……

今日久々に家で練習してカナシクなってしまったので、何かアドバイスをいただけたらと思います。
よろしくお願いします。

回答No.2

musikayo · ベストアンサー

こんばんは～声楽やってる音大生です。

半年で完全な腹式呼吸はちょっとムリです。
私も1年かかりました。（でも最初は自覚がなくて、友達に言われてから「お、そうかな！？」って思ったくらい）
今はほとんど慣れましたが、でも疲れてたり座って歌ったりしてると時々喉声になってたりもします。

私がレッスンでずーっとやらされていたのは、
寝転んでV字（頭と足を上げる）状態になって発声。
最初は苦しいんです（絶対筋肉痛になるし、V字を保持するだけでもしんどいのに発声なんかできるかー！！と思いました）が、腹筋つきます。で、腹筋で歌ってるということがなんとなくわかります。（V字でへこんでいるおなかの部分から声を出してみる）
コツがつかめれば立って歌っても使えるようになります。
★ホント最初は次の日太もももお腹も筋肉痛になります。ヤバかったら背中に座布団を置くなどしてクッションを作ってください。

あと、お風呂でハミングするのも、腹筋の練習にはなりませんが、後々役に立ちます。
腹筋で歌えるようになったら、次は頭の方で響かせて～と言われます。
頭の方というのはいわば比喩で、実際は鼻の上の方（目と目の間）を響かせることです。
半ばイメージトレーニングですが、このときハミングしてるときに発声されてると思うところで声を出すので、これも勉強になると思います。

参考までに…

お礼

＞半年で完全な腹式呼吸はちょっとムリです。
本当ですかっ！ちょっとほっとしました。まあ「全然出来てない」感じなので道ははるかに遠いんですが……

Ｖ字バランスですか！……今やってみたんですけど、ハラの脂肪が邪魔をして、どこが腹筋なのかわからない(^_^;)。と言うより、多分腹筋を使わないで歌っている証拠なんでしょうね。この時はそれなりに大きな声を出した方がいいんでしょうか？

ご回答でちょっと勇気が出ました。（明日レッスンなのに、新しい曲が全然入ってない～。先生ごめんなさい～。）
ご回答ありがとうございました。

回答No.5

iyamon

私も素人で、声楽に通っています。音については、いつも先生に注意を受けます。喉を使っていると、すぎ、ばれてしまいます。（本人は気がつかないのに）注意されることは、「響きを眉間に抜きなさい。」とか、「声を頭の中を廻すような感じで出して」とか言われます。喉を使っていると、１時間もレッスンを受けると、声が出なくなります。「喉を大切に。喉を大切に」といつも言われます。響きを頭で感じるように声を出したときは、注意されませんから、多分、喉を使っていないのだろうと思っています。腹筋は、横になって声を出すと、使っている感じがわかりますよ。でも、「♯ソ」が出るなんて、すご～い。私は、「ミ」までしかきれいな音が出ません。（先生に注意されない音？）美しい「ラ」が目標です。頑張りましょうね。私は、メゾですが、低い音が苦手です。

お礼

＞「響きを眉間に抜きなさい。」とか、「声を頭の中を廻すような感じで出して」とか言われます。
こういうことを、いろんな言葉で言っていただくと、そのうちどれかがぴたっとはまる日が来るのでしょうね。
わたしの先生は今日「声を口の端に集めるんじゃなくて、鼻の下から出すような感じで」とおっしゃいました。うーん、難しい。

一時間なんて！わたしは普通２０分で撃沈します。今日は何とか４０分もちました。う、嬉しい(＠_＠;)。
……そもそもわたしはどの高さでもきれいな音なんか出ません(T_T)。ラはアコガレですよね～。ちなみにわたしが高音で言われる言い方は「花さかじいさんのように声をぽーんと放り出す感じで」です。

お互いがんばりましょう＼(^o^)／。
ご回答ありがとうございました。

回答No.4

m_nkgw

たびたび失礼します。

＞そういう感じなので訊くのも申し訳なく…
心ある先生なら上達しようといろいろ聞いてくる生徒に対して悪い感情はもたないのではないでしょうか。「お礼」の欄を見ていると、とても親身な先生についておられるようですし。

先生のアドバイスを自分のものとして消化するためにも自分でもいろいろの表現で伝えてみるのもいいと思います。

腹筋のほうはしばらくかかるかと見受けますが、のどのコツはもしかしたらあと一息なのかな？と感じます。

あせらず気負わずリラックスしてレッスンを受けてくださいね。

お礼

今日おうたのレッスンでした。……この半年で一番声が出ました！嬉しかった(＠_＠;)。でも４曲目のアヴェ・マリアで力尽きましたが……。こちらで色々な言葉でアドバイスをいただいたおかげです。メンタル面も大事ですねー。
まあ今回良かったから次週もいいとは限らないところがカナシイところですが、ちょっとだけ進歩を実感できました。みなさん、ありがとう！

再度のご登場ありがとうございました。

回答No.3

m_nkgw

まず、ヴォイストレーニングの先生に自分の症状を話して（歌っているとのどが痛くなる、腹筋が使えている感じがしないなど）、直し方を教えてもらってはいかがでしょうか。そのときに自分の感じている感覚をよく伝えると先生も直し方に有効な方法を見つけやすいと思います。先生が言うことを忠実に守るでなく、よいコツを先生から引き出すことも考えるとよりわかりやすくなります。

のどを強くされたいということですが、高音はのどが強くなくてもきれいな音が出せます。＃２の方もおっしゃってますが頭声をみがくと遠くまで届くきれいな声が出ます。頭声は口を開けて歌う方法よりハミングで歌う方がよりコツがつかめますし、周りの迷惑もあまり大きくありません。

腹式呼吸は仰向けに寝転がっておなかの動きを意識するとできるようになるとよく言われますね。腹筋の動きだけでなく『「吸う←→吐く」の制御を腹筋でする感覚』を掴む必要があると思います。実際に腹式呼吸ができる人の腹筋をさわらせてもらうといいかもしれません。

声を実際に診てもらっているのですからぜひ実地の練習を効率的に利用して、自宅では筋トレ（上記のハミングも筋トレの一種です）で補強するようにしてはいかがでしょうか。

お礼

先生も丁寧に教えて下さるのですが、どうも体の使い方が相当不器用らしく、色々言葉を変えて言っていただいても全然ピンと来ないんですよね～。
そういう感じなので訊くのも申し訳なく……（訊いて改善が見られるようなら先生も教えがいがあるでしょうが、教えても教えても変わらないと多分徒労感が(^_^;)）

喉よりもまず腹式呼吸ってことでしょうかね？
ピアノと張り合ってしまうのがよくないのかなー。
もうちょっと小さい声で歌ってみようかしらん。

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

123shiro

ヒントになるかどうかはわかりませんが、ヨーガや妊婦さんのラマーズ法では複式呼吸をやりますよね。
ですのでヨーガやラマーズ法の方向から試してみてはいかがでしょうか。
資料はたくさんありそうですし。
私は男ですのでよくわかりませんが、そもそも女性で複式呼吸ができない人はたくさんいるようです。
複式ができないことについて、あまり深く考えることはないと思います。
そして喉で歌ってしまうというのは、力が入っているように思えます。
うまく歌おうとせずに、リラックスして、風呂かなんかで鼻歌を歌うってのも大事なように思えます。
「自分の歌いやすいキイを~他の力を抜いて歌う」
これが原点のように思えます。
アドバイスというほどではありませんが、ご参考までに。

お礼

ヨガですか～。考えもしませんでした。うーん、でも半年出来ないままなんだから、自己流で試してみるのもいいかも……。
お風呂の鼻歌も前はやってみたんですけど、基本的な生活の中でおフロ１時近いんです(^_^;)。それを近所迷惑を考えて、１１時くらいに持ってくるのがけっこう大変で……気持ちいいんですけどね。上手く聞こえるし。でもオフロって、ちゃんと呼吸をしなくても少ない息で歌えてしまうので、練習としてはどうなんでしょう？という疑問も……

力を抜いて歌いたいんですけどねー。それができるようになったら一段階上がれるんだろうなー。うーんうーん。
ご回答ありがとうございました。