周囲が外敵だらけに思えてしまう

質問

はじめまして。とても困っていることがあるので、質問させて頂きます。
　公共スペースに一歩でも出ると、周りの人が皆、外敵と感じられてしまいます。人からのちょっとした刺激に弱く、又、過敏に反応してしまいます。外を歩いていて、靴音がとても気になります。電車の中では、ちょっとでも人の読んでる新聞や本が体に触ってくるだけで、汚された気分になってしまいます。この前、そうした新聞を避けようと、携帯傘を突き立てていたら、「傘なんか出して、危ないでしょ、何やってるの？」と注意されてしまいました。謝りもせず、かんかんに怒りながらもその場から逃げました。なんてダメな私だろうと思いながらも、なかなか自分の心の癖が直せずに困っています。ちなみに今、統合失調症の治療中です。幻覚・幻聴はないですが、ちょっとのことが気になるので通院しています。でも主治医は、「周りからの人はわざと音をたてたりしているわけではない、と感じてるんだよね？」と確認したきり、状態が良くなってきているものと考えているようです。（再度、状況の悪さを訴えようとは思っていますが。）どうしたらよいでしょうか。よろしくお願いいたします。

回答No.3

Syo-ya

「情動脳」と呼ばれる脳があって、そこは生き延びるためのたくましさを受け持っているそうです。
出産したり、外敵から身を守ったり、逃げたり、と生存競争のようなことを担当しているのが、その「大脳辺縁系」だそうです。
なんというか、本能的、情動的な脳であるのだそうです。
それを理性でカバーしているのが人間です。

もし、情動だけで動いてしまったら、人間は何をするか分からないほど凶暴な生き物であると思います。
大脳辺縁系を覆っている「新皮質」と呼ばれる部位が、人間らしさを受け持っているんだそうです。

kogumaさんはこうやって、客観的に自分を見て、コントロールできているということが、人間らしさの証明でもありますから、安心していいんです。
情動の激しさに戸惑ってしまうでしょうが、
基本的に健全なバランスはもっておられると思います。

この情動脳である大脳辺縁系という場所を上手にコントロールするテクニックは５０００年以上も大昔からインドのヨガの世界にちゃんとあります。
お釈迦様もこのテクニックの熟練者であったと言われていて、いろいろな呼吸法を後世に伝えられています。

お釈迦様の話には興味はないでしょうが、呼吸法と瞑想を実践されると、セルフコントロールも上手になるし、果てはホルモンの分泌も自在に操れるようになるそうです。
「チャクラ」と呼ばれるのはホルモンを分泌する部位に相当する場所だそうで、そこを瞑想で刺激すると実際にホルモンが分泌されるのだそうです。これを「クンダリニーヨガ」と言います。

ご紹介したのはインドのヨガですが、これが中国にわたると「気」と言われるようになります。
「気」のバランスが乱れていると精神のバランスも、生態のバランスも崩れてくるという考え方をします。
外気功といって、気功師が気を当てることにより、精神面の改善も可能にしてしまうのだそうです。これには優秀な気功師でないと難しいそうですが、日本にも優秀な気功師はいます。

もし、興味があれば、呼吸法と瞑想、または気功の勉強をされてみてはいかがでしょうか。
一度、もよりの気功師にメンタル面もできるかとたずねてみるのもいいかも知れません。

村木弘昌医学博士の著書が呼吸法について詳しく書かれています。

お礼

お返事ありがとうございました。実は私は、外敵から身を守る欲求を満たしたくて空手をやっていますが、おっしゃるような呼吸法とも共通点があるのかも？と興味深くお返事を読ませて頂きました。

　なかなか理性より情動の方がまさってしまうので難しいところですが、情動のコントロールをできるよう、これから呼吸法も取り入れていければ、と思います。

回答No.2

necson158

こんにちは。
主治医がちゃんと聴いてくれないと思われているように私は捉えましたが・・・
えっと、基本的に精神的な病気については、「病感」「病織」というものがあるんですが、
＞「周りからの人はわざと音をたてたりしているわけではない、と感じてるんだよね？」
という主治医の問いかけは、病感がどれだけあるのかという確認だと思います。
メンタルの領域では、一般的に病気が重くなるほど「病織」が失われ、良くなるにつれ「病感」が出てくるといわれています。
統合失調症では、憎悪期になるとご本人が治療などに非協力的、リハビリテーションを実施しないと無為、自閉傾向に陥ってしまう危険性があります。
まだ、被害妄想が多少あるようなので、主治医にきちんと状況説明を行うことと、悪くなっているような気がするということはきちんと伝えたらいいと思います。
また、自分が良くなっているのか、悪くなっているのか、症状が身体的にすぐに現れてこないのがメンタルの特徴です。専門家を信頼してみたらいかがでしょうか。
お大事に。

お礼

お返事ありがとうございました。主治医には次回は来月の上旬に会うことになっているので、その時に、こちらに書いたようなことも訴えてみます。
　その上で、自分で意識して考え方を変えられるようなところがあれば、努力していきたいと思います。

回答No.1

akira212

私は病院にはいっていませんが、koguma2003さん同様、電車の中で、人のよんでいる本や新聞が触ることや、人がちょっと、体の一部にさえあるだけでも、すごく汚れた気分になります。
潔癖症と言うのでしょうか？掃除をひごろから、あまりしていないほうなので、他の人は嘘だとか、言い過ぎだと思っているようですが。。。
心の中では、わざとぶつかってきているわけでは無いと解っていても、すごくイライラしたりします。
この状態からすでに５年くらいたっています。「他の人はわざとじゃない」と思うようにしていますが、結果は、悪化する一方です。
家に帰り、自分の中で、きれいな物が、床に落ちているだけでも、ヒステリックになりがりです。
こーゆうのは、なった事のある人しか、わからないと思うので、主治医にははっきり、「悪化してきていること」を伝えるべきだと思います。
それでも。「そんなはずはない」等言うようであれば、主治医を変えたりしたほうが良いかもしれません。
私の場合は、理解してくれる友人がいるので、なんとかやっていけていますが。。。
そういった、友人がいるのであれば、できるだけ、そばにいてもらうと、ありがたいですよ。
アドバイスにもなっていませんが、がんばるしかないのかも知れませんね。

お礼

お返事ありがとうございます。共感して頂けて、とても嬉しかったです。

　理解してくれるご友人がいていいですね。私は友達にさえ警戒心を持ってしまうので、なかなか本当の自分をさらけ出せる人がいませんが、つらくなったら、EA（Emotions　Anonymous）の自助グループに行ってみようかなと思います（ただ、自殺者が出たとの噂を聞いたので、悪影響がないか心配ですが・・・もし根も葉もない噂でしたら、EAの方、ごめんなさい）。