断食後の食事

質問

私は3日断食(水だけ生活)して今日から少しずつ食べていこうと思っています。先程
お粥(梅干し要)お茶碗1杯
キムチ鍋を少し食べました
これは回復食1日目からして
食べ過ぎでしょうか？
今日は、もう食べない方が
いいと思いますか？
どのような食事をしていけばいいかわからないので
今後のアドバイスを皆さんから
お聞きしたいので回答をお願いいたします！

回答No.5

simotani

痩せる目的以外に体調調整断食(14日)もあります。
この場合、回復初日にはキムチ鍋はきつい。分量ではない。
本来初日は重湯から３分粥、２日目は５分から全粥、３日目は軟飯として３日断食は３日掛けて戻すべき。

お礼

キムチはいいと思っていましたっ…
水に近いお粥作りを
がんばります！

回答No.4

noname#222486

断食の目的は何なのでしょう
ダイエットであれば意味がありません
断食により胃はきれいになっていますその空の胃に食事をすると、少ない食事でもすべて吸収します、食べた分がそのまま栄養となります。その結果、断食前よりも確実に太ります。

〉どのような食事をしていけばいいかわからないので
　事前知識もなく始めること自体問題でしょう、ダイエットが目的であれば医師と相談すべきです、断食は危険が伴うものです　今からでも医師と相談し、進めるべきでしょう。素人判断は危険です。

お礼

ありがとうございます！
もっと知識をつけて
正しいダイエットを心がけます！

回答No.3

dondoko4

ダイエットは一時的なものではなく、一生やらなければならないこと。

こんな無謀なことをやるよりも、毎日の減食ｊ（腹７分）を心がけたほうが賢明。食欲制御できない人はあきらめたほうがよい。

断食の効果は、食事を食べないだけが目的ではありません。間違った解釈をされている人が多いので困る。
効果や副作用（弊害）は、ずっと後に出ます。

人が成功したからといって、自分もと思うのは・・・・・・

お礼

ありがとうございます。
これからは地道にやっていこうとおもいます。

回答No.2

2181

いやいや…キムチは駄目だよ(^^ゞ
あれは刺激物でしょ
第一固形物
断食したら流動食から徐々に固形にし、刺激物は避けないと胃腸がびっくりしちゃって逆効果だよ

お礼

そうだったんですかぁ…
なら、今日は、水だけにして
明日からまたお粥生活に
戻した方がいいですかね？

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

調理師免許を持っています
なぜ断食をしたのですか
確かに痩せますが、戻すのが難しいのです
ハッキリ言って、キムチ鍋の内容によっては、リバウンドを覚悟した方が良いでしょう
まずはお粥は良いのですが、お粥を主にして、おかずを少なくして胃をあまり刺激しないようにしてください
刺激すると元気ないですと食欲が湧いてきて、食欲を抑えきれないと、リバウンドです
とにかく、１週間は刺激が少ない物を主にしてください
医学的にも、今は胃を刺激しない方が良いでしょう
失敗例がここに居ます、リバウンドを繰り返して、結局痩せにくい体になってしまいました
以後断食はしない事です

お礼

お答えありがとうございます！
キムチだめだったんですね…
お粥を主にするのを心がけます！