おなかが・・

質問

わたしは
中学性の男なんですけど
身長150　
　　　体重36
体脂肪率10前後で
ちょっとやせ形でふっきんも少々われているのに
した腹がでてるんです・・
どうしたらなおりますか？？
わかるかたおねがいします

回答No.1

sunchild12 · ベストアンサー

よくここでも『腹筋を割りたい』と言う質問を見ますが…
基本的に人間の腹筋とは程度の差はあれ元々６つに割れているものです。
その上に脂肪が乗っているから『割れてない』様に見えるだけなんですよ。
まぁ本格的にトレーニングを積み、ガチガチのシックスパックを手に入れた人は、相当努力をして肥大させてはいますが…。

で、本題ですが…。
腹の脂肪は『最初について最後に落ちる』部分です。
特に臍下の脂肪は頑固です。
質問者さんの場合、体脂肪率10％、で中学生との事ですので、食事ダイエットで落とすのは良くないでしょう。
やはり健全にトレーニングしてみましょう。
具体的には、呼吸法を意識しながらクランチで丁寧に追い込む。
慣れてくれば下部、上部それぞれに意識的に鍛えられるようになります。
なお、経験上、一番大切なのは呼吸法で、回数ではありません。
きちんとすれば初心者なら20回を３セットで相当効きます。
頑張ってください。

お礼

はい　
呼吸法が大事なんて全く思いませんでした・・

これから夜少しずつ　クランチ
をしていきます
ありがとうございます　笑