ＭＴＢをされている方へ

質問

ＭＴＢを始めて３年目です。クロスカントリーやチームエンデューロやヒルクライムが主な参戦レースです。今年の７月頃に速くなりたい為に毎日オンロードの峠を（片道約２０キロでかなりのアップダウン）走ってました。一時はかなり速くなったのですが、８月に左の膝に痛みがあったので地元の病院に行き膝に注射を打って９月のレースに出ましたが思うような成績が残せないばかりか膝も治ってないので病院を変わったら膝の靱帯の炎症だといわれました。今季は絶望だそうです。今の病院の先生はスポーツ医学の専門の先生なので心配していないのですが、こんな時にできるトレーニングの方法等あれば教えて下さい。
　特に下半身のインナーマッスルの鍛え方など教えて下さい。できればインナーマッスルの鍛え方だけでもいいです。御願いします。

回答No.1

digital123

私は、外側の半月盤を圧迫骨折、膝の後十字靭帯をモトクトスの練習中に転倒し切ってしまい、今、膝はグラグラです、始めてに行った病院が○ブで、２年程の間転ぶと膝に水が溜まる痛い思いをしました。
現在は、手術で半月盤は取りましたが、靭帯は切れてから時間が経っていた為にそのままで。現在はびっこで歩いてます。
現在自転車で遊んでいます。（ジョギングより負担が少ないので。）最近１００キロ程走るイベントで途中無理して、左膝に鈍い痛みを感じました、医者には行ってませんが。
で、出来るだけ無理をしないほうがいいと思います。関節は１度悪くなると癖になるので、全然アドバイスになってませんが、骨が折れて１、２ヶ月は安静、と思って…。
完治するのであれば無理せずに治したほうが絶対にいいと思います。

お礼

有難うございます。現在も通院していますが、やっと平坦な所なら自転車に乗れるようになりました。来シーズンまでには何とか治りそうです。でも無理せずにやりますわ
有難うございました。大変そうですが頑張ってください。