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長距離
ekidenmanの回答
- ekidenman
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陸上を去年までしていた者です！ 速く走るには、ハムストリング（太ももの後ろの筋肉）のトレーニング、腹筋、背筋、腕立てなどの筋トレを軽い負荷で３０回×５セットなどを行うと体の軸もしっかりして体がぶれなくなると思います！ ハムストリングは車でいうアクセルだということを陸上雑誌に書いてありました！鍛えればスピードがついてくると思います！反対に太ももの前はブレーキだそうです！ですから、後ろの筋肉が前の筋肉より発達していることが、速く走ることには必要じゃないかと思います！ また、自分が参加した、合同合宿で全国高校駅伝で上位に入る高校の監督が言っていたんですが、「一流選手は、脚はカカトからつくのではなく、つま先の方からつく感じ」だそうです！ これは、カカトからつくと一瞬ブレーキがかかってしまうそうです！カカトからついて走る走り方を５キロしてしまうと、かなりのブレーキの回数になりますよね(^_^メ) それをつま先からつくとブレーキが０というわけではありませんが、断然効率の良い走り方です☆ つま先からと言うのは、難しいので、脚を地面に着くときに、足の裏の腹（土踏まず）の辺りから着くイメージで充分だと思いますよ！
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