お金のかからない室内ダイエット

質問

お金をかけずに家で手軽にできるのに、効果が期待できるダイエットはありませんか？
できれば太ももや脚に効くものがいいのですが、そうでなくてもかまいません
宜しくお願いします

回答No.1

TYWalker · ベストアンサー

以前行っていたダイエット医では以下のことを勧められました。
・体重を毎朝毎晩測ること
・食べたものと時間を記録すること
それに加えて、スクワットを勧められました。
スクワットは体力に会わせて５回、１０回、２０回のいずれかからスタートして、１日１回ずつ増やしていけば自分の限界に挑戦出来ます。
家にスペースがなくても、雨でも、絶対できるので、言い訳が効きません。
で、最も大きな筋肉である足の筋肉を鍛えるので、体の基礎代謝が上がると思います。

ドアにカレンダーを貼れば、朝の体重、夜の体重、スクワットの結果を記録できます。
これを２ヶ月続けると効果が上がると思います。
一緒に頑張りましょう！

お礼

ありがとうございました

回答No.3

rexxam

凄くお手軽で意外とキツイのがエア縄跳びです。

縄無しでの縄跳びで、普通に跳んでいるだけでは、楽なものですが、途中で二重跳びなどの難易度の高い飛び方を入れると、一気に運動強度が上がります。

ずっと続けていても良いのですが、ボクシングのように3分やって、1分休みを5ラウンドもやれば、汗だくです。

それで、汗をかいたら、水分を補給して、半身浴をすれば、カロリー消費と疲労回復効果もあり、一石二鳥でしょう。

お礼

ありがとうございました

回答No.2

tabasuko_otoko

食事制限。
これによって浮いたお金でビタミン・ミネラル系のサプリメントを購入。

後者をおろそかにするから不健康な痩せ方になったり、効果が出にくくなってダイエットそのものを失敗する。
栄養のことまでちゃんと考えるなら、特別な運動なんて必要ないです。
運動しない分、筋肉も落ちますから、足も細くなりますよ。

お礼

ありがとうございました