マルチビタミンの錠剤の飲み方

質問

マルチビタミンの錠剤を飲んでます。これって、より吸収されやすい飲み方とか、これを一緒に食べたり飲んだりしてはダメとか、飲むべき時間帯とかあるのでしょうか？飲むと寝起きが少し楽な感じがするので、それなりに満足はしてます。

回答No.2

jugger · ベストアンサー

サプリメントは薬ではなくて栄養補助食品です。食品なので飲みたい時に飲んでください。
でも同じ飲むならより良く効く方法は無いものかと言うご質問ですよね。吸収率が上がるのは食後３０分以内です。食事をした後には胃や腸が活発に動いており、ここで飲むことにより吸収率を上げることが出来ます。もし空腹時に飲む場合は、先に水を少し飲んで胃を刺激してください。それから摂取すると良く吸収してくれます。
ただカルシウムやアミノ酸は空腹時に飲む必要が有ります。
あとは飲むサプリメントの注意書きに従ってください。たとえば一日二錠なら、一度に二錠飲まずに二回に分けて一錠づつ飲むほうが効果的です。一日三錠なら毎食後に飲むのが良いですね。
詳しくは下のサイトが参考になるかと思います。Q15－Q17までは宣伝なので無視してください。
http://www.healthy-pass.co.jp/pass/col02_05.html

お礼

ありがとうございます。とても参考になりました。

回答No.1

zakire

基本的には食後、あるいは食前でもいいと思います。食事でとり切れない栄養素を補うのが主目的ですから、食事の一環として考えればいいのでは。
マルチビタミンということですから、各成分の含有量は一日の必要量に応じた量になっていると思います。一部のホルモン剤では多量のビタミン摂取が問題となりますが、通常の摂取量であれば特に問題はないと思います。

お礼

ありがとうございます。