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ダイエットの効果に悩む初心者のための効果的な方法とは？
- ダイエットを始めて1ヶ月ちょっと経ちますが、2キロしか減りません。ウォーキングや食事制限などのダイエットメニューを詳しく教えてください。
- 食事はかなり抑え、野菜や海藻類を中心に摂っていますが、体重や体脂肪が思うように減りません。太っているせいなのか、他に原因があるのでしょうか？
- 今回のダイエットについて、効果が出にくい理由や改善方法など、ご指導ください。太っている期間や体質による影響も聞きたいです。
- co3co
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- ID10T5
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それで2kg減ったのなら上出来ですよ。今の生活をずっと(何年も)続けてください。 やめるとリバウンドしますので、止めてはいけません。 それから2kg以上体重が減るようなダイエットは危険です。危険という意味はリバウンドが起きる可能性が高くなるということです。 ダイエットで問題なのは一ヶ月何kg減るか、ではなくて、いかにリバウンドしないように痩せるか、なのです。
お礼
ご回答ありがとうございましたm(__)m 以前にもリバウンドしてしまった事があって… 痩せるのは難しいけど、太るのは一瞬ですよねっ↓ 今回はリバウンドしない様にしたいと思います。 ありがとうございました。
- tabasuko_otoko
- ベストアンサー率15% (247/1586)
＞一ヶ月ちょっと経ちますが、２キロしか減らず悩んでいます。 順調です。そのまま続けましょう。 １年経てば２４ｋｇ減ですよ？ 下手に今よりきつくして挫折する方が怖いです。 痩せなくなったら、もう一度質問してください。
お礼
ご回答ありがとうございました(^O^)/ 確かに、1年たてば24キロ減ですよね… そう思うと元気がでました☆ 1年後を夢見て、このまま頑張りたいと思います。 ありがとうございました。
食事は質を高めましょう 低カロリー食材にこだわらず栄養バランスをしっかり考え摂りましょう 消費＞摂取になれば確実にやせるんです 食事バランスが悪いと基礎代謝が下がって消費効率も下がります 自分の年齢、身長、体重からおおよその消費カロリーなどを計算して 脂質、炭水化物は推奨値の50%~80%になるように計算してみましょう
お礼
ご回答ありがとうございましたo(^-^)o そうですよね… カロリーにこだわり、栄養バランスの崩れた食事していました(>_<) めげずに頑張り続けたいと思います。 ありがとうございました。
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- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答ありがとうございましたo(^-^)o 今、停滞期なんですかねっ↓ なかなか効果が現れずやる気がうすれだしていましたが、気にせず、続けたいと思います。 リンク？ありがとうございます☆ 暑くなったら必ず氷を使用してしまいますが、今年は気をつけたいと思います。 ありがとうございました。