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ストレスによる精神退行 防止法とは？
- 幼少期の虐待や苛めにより、ストレスによる精神退行の症状に悩んでいます。
- 手を上に上げられると頭を押さえてしゃがみ込む、大声を出されると反射的に謝り続けるなどの症状を経験しています。
- 田舎住まいでカウンセリングに通うことが難しく、自分で出来る治療法を模索しています。何か有効な方法はあるでしょうか？
- 心の病気・メンタルヘルス
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- obrigadissimo
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オペラや映画のＤＶＤを ヘッドフォンで聴いたり、 高校野球の地区予選や 少年野球や少年サッカーの 試合観戦の機会を多数つくり、 大きな声に慣れましょう。 射撃用の遮音イヤープラグ（耳栓）か （ヘッドフォンのような）射撃用の遮音イヤーマフをして カラオケに行き、歌ったりしながら、 着けたり外したりしながら大きな声に慣れるように するのも１つのトレーニングになるでしょう。 バレーボールの試合では スパイクの際に手を上に 上げますので恐怖を感じずに 観に行けるようであれば バレーボールやビーチバレーの試合を観戦することも お勧めします。 あるいは、 質問者さま自身が武道に入門して 心技体を鍛えるのも１つの方法ではないでしょうか。 バドミントンなども選択肢ですね。 そうしたことが無理ならば、 上記のイヤープラグ（耳栓）やイヤーマフをしたり、 アイマスクをかけて、 音を遮断したり視界を閉ざして 暮らせるトレーニングをするのも １つの方法でしょう。
お礼
お答え誠にありがとうございます。 色々な方法をお教えいただけて、助かりました。 試せそうなことから試してみようと思います（実は球技の試合はまだ見に行けないレベルなんです……）。 本当にありがとうございました。
- sonhouse1482
- ベストアンサー率33% (5/15)
私も神経症で人前や大勢なところに行くと緊張して動きがぎこちなくなり手が震えてしまいます。これはあくまで性格的なものもあるので一様に言えませんが「森田療法」というものがありますが私には効果はなかったです。私もカウンセリングをネットでしてもらっているのですがだいぶ改善されたところがあります。「心の悩み１１０番」と検索してください。いろいろ相談に乗ってくれると思います。
お礼
お答え誠にありがとうございます。 「心の悩み１１０番」さっそく検索させて頂きます＾＾ ネットカウンセリングも資金に余裕が出来たら考えてみようと思います。 本当にありがとうございました。
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