エクササイズで痩せる？

質問

ある番組で、いすに座るときに股の間に厚めの本を挟んだり足を後ろに下げて片足で立ってひねったりとゆうエクササイズ？でかなり減量したとかゆうのを見ましたが、とてもカロリーが消費されているとは思えないこれらの簡単かつ激しくもない動作で痩せるのでしょうか？

『エクササイズ（部屋の中でやるような軽いストレッチ的な…）で痩せる』とゆうことの原理がわかりません。

ご回答お願い致します。

回答No.3

shiriustar

負荷の強度は人によって違います、個人差がありますので、軽い負荷でも運動不足の人や生活強度が低い人にとっては効果的になるでしょうが、生活強度が高い人や普段から運動を行ってる人に於いてはそれ程効果は出ません。

しかしんがら、軽い負荷でも継続されてればそれなりに効果は出てきます、同じ状態をキープする（インナーマッスルが鍛えられる）事でも筋肉に刺激が加わります、片足立ちで捻るのも同様です。
お腹を引っ込めた状態をしばらくキープする（ドローイン）も同様です。

大切なのは継続的に行う事が必要でそれによって効果が大きくなります、ですが、食事の見直しをしながら行う必要があります、身体の引き締めや弛み解消には効果的と言えますが、食事の見直しをされながら脂肪燃焼を狙った場合は有酸素系運動を行った方が効果的と言えます。

回答No.2

ponta1971

インナーマッスルの中でも特に普段使わないものを鍛えて基礎代謝を増やしましょうって言うことだと思います。
インナーマッスルを鍛えるという点ではピラティスと共通する点があるってことではないでしょうか。

ただ、テレビの場合、特に素人さんだと必要以上に頑張っちゃうってこともあるので、実際には軽いエクササイズを紹介されている分量でしたところでほんとに効果が出るかは怪しいと思っています。

回答No.1

so-tyann

こんばんは
一般的には寝ててもカロリー消費してます
ＴＶ見てないのでわかりませんが長く続ける運動が減量に向いています

肉体の原理
太るとはカロリーが余って脂肪になる
痩せるとは反対です

基礎代謝
通常生きてゆくために必要なカロリーは標準カロリーの６０％程度です
２０代女性体重５０ｋｇは標準カロリー１５００～１８００Ｋｃａｌ/日必要です

コントロール代謝
４０％６００～７２０Ｋｃａｌ範囲
脂肪１ｇは９Ｋcalですので１００ｇ減量は９００ｋcalの消費が必要です

２０代女性体重５０ｋｇは１時間歩行１３０ｋcal消費カロリーです。