ストレッチで鍛える(ほぐれる)処はどこですか？

質問

ストレッチを毎日、短いですがやっております。やりかたは、まだ体が硬いので、

(1)社長イスの足置きに手をついて股を左右に開き腰を落とす
(2)床、ベッドに座り、足を前にそろえ、顔をうずめる

をやっています。各30秒です。やった後コレを書いているのですが、ふと思いました。(1)のストレッチは内太もも、(2)はひざ裏があったかくなります（これが『ほぐれる』なのでしょうか）。質問は、体がやわらかくなる為にはどこをほぐすのでしょうか？ドコを伸ばせばよいのでしょうか？現在のストレッチでも良いのなら、もっとアドバンテージのあるストレッチも教えて下さい。よろしくおねがいします。

ちなみに、ストレッチするのは大体寝る前の今ごろです。

回答No.1

01e118km · ベストアンサー

見た目では「ほぐれた」かどうかはわかりにくいですよね？
でも、見えるものがあります。
１手のひらをくっつけ、両手の指の長さに違いがあるのを見つけます。
２もし仮に、右の指が左の指よりも短ければ、右の手の指の運動をしてみます。
３指をつかんで指の関節を回し、運動させます、各指２０秒ずつ。
そしてもう一度手のひらを合わせると手の指の長さに違いが見えると思います。

これが「ほぐれた」ということです！

お礼

なるほど。残念ながら自分の両手はだいたい同じ長さなので試せないですね。
体がやわらかくなる為にはドコを鍛えれば（ストレッチすれば）いいのか、そしてその個所のストレッチの方法などご存知でしたら回答願います。

回答No.3

noname#154250

↓で回答したhippieです。
URL開けなかったという事で良く見たら,のせいで２段にわかれて表示されてました--;
二つを繋いで、
http://home.att.ne.jp/yellow/matsuura/9/no,86.html
これをアドレスバーに貼りつけると表示できるかもしれません。

補足

ありがとうございます～＾＾
日ごろの行いが大事ですね。
皆様もありがとうございました。

回答No.2

noname#154250

わたしも、股関節がかたくてストレッチ中です。
(1)系には苦戦中ですが、(2)は、つかなかった頭がひざにつくようになり、腰も倒れるようになってきました。
コツ？じゃないけど、ただストレッチするより絶対有効だと思うのは、少し走ったり踊ったりして身体をあっためてからやることです。
運動したあとは普段より深くストレッチできるし、効果もそれなりに高いようです。
というか、暖めないでやるとかえって筋繊維を傷つけたりするそうなので。。。

気をつけることとしては↓こことか参考になるとおもうので。お互い頑張りましょう！

参考URL：

http://home.att.ne.jp/yellow/matsuura/9/no,86.html

お礼

体は温めないと逆にケガしますね。こういったところも運動と同じなのでしょうか。回答有り難うございました。
ちなみに、参考URL開けません^^;