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脚が痩せません!

ウォーキングとジョギングをはじめたのですがその日のうちにとういうよりその直後に足が太くなりました。 以前もウォーキングとジョギングをやって太くなるのでなぜかと思ったらo脚だったり歩き方が悪かったり、骨盤がずれていたりしていることがわかりそれぞれ治すエクササイズをやってだいぶ良くなったので、また始めてみたのですが、やっぱり痩せません。 脚やせのエクササイズでもやや効果があったのでそちらで頑張ってもいいと思うのですが、全体的にも体重を落としたいので食事だけでの減量よりも運動をして消費カロリーを増やしたいのですが、歩いたり走ったりして逆に太くなるのではどうしたらいいのかと・・・ 一体何が悪いのでしょうか?わかる方お願いします。 ちなみにむくみでもないようです。足を温めたりむくみとりのエクササイズをしたり脚を高めにして寝たりしても効果がありませんでした。

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みんなの回答

  • 回答No.4

歩いたり走った後にストレッチ&マッサージはされていますでしょうか? 疲れた足には乳酸がいっぱいたまっていますので きちんと排出しなくてはいけません。 そのままたまると足は太くなりますよ。 かくいう私も学生時にきちんとマッサージせずに 太くなってしまって、それが元に戻らずに 困っているところです^^;

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  • 回答No.3

25♂ ジョギングで足が太くなるというのはないですね。 足が太くなるのはジョギングを始めてすぐ(1ヶ月)くらいでその後は筋肉が引き締まっていきます。(というより脂肪が落ちていきます。) おそらくhigumariさんはジョギングと言っても長い期間やられていたわけではないと思います。 ジョギングくらいで足が太くなるのであればフルマラソンを2時間ちょいで走ってしますランナーの足は競輪選手並になってしまいますね。 短距離などの陸上では足が太くなると思います。 100mを走るのは無酸素運動だからです。 おそらく走っている期間が短すぎると思います。 楽に走る程度でいいので長い目で見てください。

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質問者からの補足

回答ありがとうございます。でも、わたしは今20歳なのですが高校3年間陸上部の中距離のランナーでした。そのときも痩せませんでした。種目では800メートルですが、練習では毎日8kmや10kmを走ってました。 体力は現役のときより落ちているのでペースをもう少し下げて走ってみようと思います。

  • 回答No.2
noname#62693
noname#62693

こんにちは。 理由は分からないですが、私は小学校から中2あたりまでずっと陸上をしていてほぼ毎日走ってました。 お腹とかのお肉や二の腕とか他の気になる部位ははっきり言ってダイエットだとかそういうこととは一切無縁。でも太ももだけは太くなりました。 どれくらいかっていうと水着を買う時にバストでも水着自体のサイズでもなく、太ももの太さ、つまり履けるかどうかが一番の重要要素になるくらい。 周りの部員も水着のように上下が繋がっているものは絶対に太ももをクリアできるかが問題だったようです。ジーンズなんかでもウェストはダボダボなのに太ももピチピチ(でもお尻がタレてるわけでもない)。 ただ高校に入って陸上から離れてからどんどん太ももが痩せていって、現在は逆に太ももがピチピチではなくダボダボ。ちなみに私も接客なので立ち仕事です。 元々他は痩せているのでこれ以上小さいサイズがなくて困っているというくらい太ももが痩せました。 方法としては間違ってないと思いますが今のところ足痩せに成功した人がしていたのはそういうクリームや機械を使って痩せたというのしか聞きません。 ウォーキングの仕方を教えても(大抵の人は有酸素じゃなくなったり、時間が短かったりするので)やはり太くなるようで…。 体重を落すなら結構お風呂が私的に効果があるかなーと思ってます。 発汗するまで半身浴(20分くらい)→お風呂から上がったらポカリやアクエリアスで水分補給。 それかウォーキングで使わない部位の筋肉を少し構ってみては?と思ったのですが。(立っているのと走るのとでは全然違いますし)

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質問者からのお礼

私は高校からが陸上部で毎日走ってました。   お風呂でも頑張ってみようと思います! ただ、全体にもおとしたいので足を使わずにカロリー消費ができるものってなかなかないですよね・・・ 細みな体系でうらやましいです!がんばりますね!ありがとうございます。

  • 回答No.1
noname#163144
noname#163144

私も一度痩せようと思い毎日ジョギングしていました。 結果体重は落ちましたが、足は太くなりました。 歩いたり走ったりすると太くなる場合が多いように思います。 血行が悪くなるとむくんだりして太く見えるので、足を暖めることは脂肪燃焼においてもよいことだと思っています。 私は最近バイトを始めたら脚が痩せたことに気づいたのですが、 ずっと立ちっぱなしの仕事です。なぜこんなに痩せたのかと不思議です。。 痩せるという点に関しては全体的にhigumariさんの方法は間違ってはいないと思います。 脚だけもっと痩せたいのならやはし、脚やせのエクササイズを続けてみてはどうでしょう?

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質問者からのお礼

同じ経験をしていた人がいて、ちょっとほっとしています。でもやっぱり難しいんですね(汗)   私もたちっぱなしの仕事をしていたことがありますが残念ながら私の場合は痩せませんでした。脚に嫌われているのか・・・ エクササイズは続けていこうと思います。 ありがとうございます。

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