散歩の距離

質問

散歩を日課にしたいのですが、距離の目安を教えてください。

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

私も家族も目標は5000歩で
一日万歩計をつけたままですと雨の日は6000歩
晴れていて風がないと8000歩ぐらい行き
休日で歩くぞ、と言う日は３００００歩行くこともありますが
平均して１万歩前後です

キロ数だと８０００歩で５キロ前後のようなので
３キロから４キロ程度歩いてください
１キロ２０００歩から３千歩前後になると思いますが
歩幅で違いますので

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

粟国 浩明（@irabuzima）

私は、現在４０歳の男性ですが。

正直糖尿病に悩み、毎日散歩をしています。

私は、一日の散歩を約５０００歩位しています。

一般に３０分で大体の人は早さにもあると思いますが、大体５０００歩位歩きます。

１０分で１３００歩位は、歩けます。

毎日の課題にしたいのであれば、あまり無理をせず自分のペースで散歩をすることをお勧めします。

毎日ではなくても良いので、自分のできる限りなるべく腕などを大きく左右に揺らしながら

歩くことをお勧めします。

約１０分で、６０カロリー消費できますので、計算して散歩してください。

あなたの体調や体の状態に合わせ毎日これくらいかなと言うペースで散歩をしたほうがいいです。

最初は疲れない程度でだんだんなれてきたらペースを早くしたり時間を延ばすそのほうが

毎日続けられる方法です、あまり無理をなさらず気を長く持って散歩を楽しんでください。

あなたも成功することを心より願っています。がんばってくださいね。

お礼

ありがとうございました。