甘いものを食べる気をなくす方法
- 甘いものへの欲求を抑える方法として、心理的なアプローチがあります。
- 甘いものが健康と美容に与える影響を考えることで、食欲を抑えることができます。
- また、甘いものを食べる代わりに、健康的なスイーツやフルーツを選ぶことも有効です。
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甘いものを食べる気をなくす話をして下さい
30歳女性、5つ下の旦那と5ヶ月の息子がいます。 妊娠時は体重増加に気をつけ８キロ増で押さえたのですが、 出産してから甘いものへの欲求が止まりません。 母乳に悪いと思いつつ、母乳の出に影響がないのと子供が嫌がらないのをいいことに 毎日大量の甘いものを食べてしまいます。 量としてはスニッカーズを1日1本、大判焼き1個、あんこを200～300ｇくらいそのまま食べています。 コアラのマーチ、ポッキーなど小分けパックになったものは一気に全部食べてしまったりします。 食べたあと自己嫌悪になって暗い気持ちになりますが止まりません。 トイレで吐くことも何度か試してみたりして、そんな自分が怖くなります。 3度の食事は、出産前よりは炭水化物の摂取量が増えましたが普通だと思います。 当然のことながら、体重はじりじり増加しつつあります。 旦那も「よく食べるね」と呆れ顔です。 （上記のように病的に食べているのは旦那のいないときですが・・・） 健康面、美容面、旦那に捨てられるぞ！子供が病気になるぞ！等、どんな方向からでも結構ですので、 恐ろしくて甘いものを食べる気をなくすような話をして頂けませんか？
- babanat
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一人目の時には授乳してたので甘いもの食べてもいくら食べても平気でした。 10キロくらい減ったかな でもね、授乳はいつか終わりますが「習慣」ってなかなか抜けません。 授乳が終わったときに2サイズアップしましたよ服。 あと、そんなに甘いものが欲しいのはストレス発散になってるからです。 育児もそろそろ慣れてきつつ、ストレスも溜まってくる頃でしょう？ 意識して外に出たらどうでしょう。プレイルーム的な場所でもいいですし ショッピングセンターをベビーカーで歩いてもいいです。 赤ちゃんが寝たら、ベビカごと入れるお店(SCには多いですから)で ゆっくりと何か飲んだり食べたり。 ちゃんと家族以外の人と会話していますか？ 自分の時間を取れていますか？ 食べない、って意識するより、他の楽しいことに変えたほうがいいですよ。 とにかく今のままじゃ赤ちゃんはミルクにした方がマシってなるかもしれません。 ちゃんとストレスを意識して発散しましょう。 甘いものを食べるとぎゅっと血糖値が上がって気持ちよいホルモンが出るんですよ。 でも急激に上がった血糖値が急に下がると不安感が増したりストレスになる。 それでまた食べる。 これって麻薬と同じ仕組みです。麻薬ですよ？？ あと、母乳に影響がない＝詰まらない、ってことですよね？ 内容には影響あると思いますよ。アレルギーとかも心配ですし 小さい子供にも白砂糖は興奮して眠りにくくしたりという影響もあります。 とりあえず、少しずつ減らしましょう。 そして習慣は「21日」で定着するそうです。 ２～３日で「やっぱりダメだった」と諦めないで21日頑張ってみましょう。
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