妊娠中のダイエット

質問

最近妊娠が発覚いたしました。

実は上の子（二歳四ヶ月）の出産後６キロほど体重が増加しこのままで大丈夫か不安です。

母乳オンリーでしたので出産後元の体重に戻ったのですが
母乳をやめてからジワリジワリと増えてしまいました・・・
上の子の妊娠時１５キロ増で検診の度に注意されましたので
今回は気をつけたいと思っているのですが気づいた時点での６キロ増(T_T)。

妊娠初期ではウォーキングも控えた方がいいですよね？
やっぱり軽い散歩程度でも安定期に入ってからの方がいいのでしょうか？
普段、移動手段に車を使っておりますので少し歩くだけでもかなりの運動量になりそうですが・・・
みなさんは体重管理、どうされてましたか？

回答No.2

yata01

初期の頃は普通の生活で良いと思います

３ヶ月目くらいから マタニティビクスを始めると基礎代謝が上がって、いくら食べても１ヶ月に０．８キロくらいしか増えないようになります

私は仕事の都合上８ヶ月から マタニティビクスを始めましたが体重の増えが ぴたり と止まりました
本当に太らなくなるんですよ
逆に余分に増えていた分が減っていくのです

妊婦だったにもかかわらず３キロ減りました…

お礼

回答有り難うございました。

マタニティビクスですか。
ジムでするんでしょうか？
上に２歳の娘がいるため思うようにいきません。
ダイエット用のビデオがありましたので安定期に入ったら激しくならない程度にやってみようかな～と思います。
でも妊婦用じゃないので危険かもしれませんね(^^ゞ
移動手段は車ばかりですがなるべく歩くようにして少しでも体重が増えないように努力していきたいと思います。

アドバイス有り難うございました。

回答No.1

takuyuki

初期は流産しやすいとは言え、特に医師に注意を受けてないなら、普通に過ごしていて大丈夫だと思います。ウォーキングもいきなり無理して始めるのでなく、今日は３０分、１週間続けたら１時間など、徐々に距離を延ばしていくとか、体調を見つつ進めれば良いと思います。私は一人目の子の時は臨月まで、片道１時間半の通勤してましたし、電車が着てるのを見ると、つい小走りしちゃってた位ですから(^_^;)そんなに心配しなくても大丈夫だと思いますよ。
体重管理は、一人目のときは、つい外食しがちでしたからかなり控えて・・・それでも体重は増えなくても、むくみが出て大変でした。
二人目の時は、専業主婦だったので、意識して量を減らしました。１歳半の子と同量位しか食べてませんでした。元から太ってる方なので、それくらいの徹底振りで、医師・看護士からも褒められる？「この調子で」と言われました。ただ、どうしても貧血は免れなかったですね。(>_<)鉄剤を処方されていました。結果的に、妊娠前と同じ体重のまま出産になったので、子供が大きくなった分、ダイエットしたようなものでした。運動は、上の子をベビーカーに乗せて、普段だったら絶対！車で行くような遠いお店まで歩いてお買い物に行きましたよ。片道１時間くらいはザラでしたね。
でも、喜んだのも束の間、出産後はどんなに食事を減らしても、体重は増えていくばかりでした。(＠_＠;)

お礼

回答有り難うございました。

夏に流産しておりますので病院では「無理しないように」と言われています。
こちらは雪国ですので今の季節ベビーカーは無理なんです。
ソリに乗せて買い物や公園には行きますがなかなか運動とまではいかない距離です(^^ゞ
安定期に入る頃には雪が溶けますのでそれからしっかり動いて頑張ろうと思います。
今から食事には気をつけておかなくちゃ(*_*)

アドバイス有り難うございました。