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18歳女です

初めまして。身長162cm体重72kgの18歳女です 自分でも太ってるとは思っていましたが 最近のとある日に友人からドラム缶みたいに太ってるなとか 早く痩せろよなどと言われてしまいました 友人は悪気はなく自分の思っていたことをストレートに言うので ある程度は我慢できるのですがさすがにカチンときたので ダイエットしようと決意しました その友人と会うのが半年先なのでそれまでに 15kgから20kgくらい痩せて見返してやりたいのですが 今まであまり本格的なダイエットをしたことがなく困っています 体重には変動はなくずっと72kg代です どうでもいいかもしれませんが脂肪は全体的についていなくて お腹から膝までによくつくみたいでそこだけがかなり太いです ご回答よろしくお願いします

みんなの回答

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.3

 脂肪は全体的についていなくて、とは冗談にも程があると思いますよ。身長162cm体重72kgの18歳女なら、体脂肪率は40%あたりに行っているかも知れません。  まずは食事制限が必要で、朝昼晩の食事はこれまでより3割減らすことです。必ず食べる前に食事量を3割減らしてから食べ始めてください。食べながら腹七分目で止めるのは不可です。間食はジュース・牛乳・ガムの類も含めて禁止です。  3ヶ月くらい経って体重が落ち始めたら、ウォーキング1時間かジョギング30分を毎日欠かさずやることです。これで半年で10kg落ちれば大成功、5kgでも評価できます。15kgは半年では無理かもね。

  • tatune33
  • ベストアンサー率39% (325/828)
回答No.2

72キロもあって全体的に脂肪がついていないわけがありません・・・ 体全部にたっぷり脂肪がついていますよ。 お腹から膝というのは「自分が見える範囲」だからそこだけと思ってしまうのです。 早い話食べ過ぎです。 ご飯もおかずも外食も間食もおやつも飲み物も。 自分ではそれが普通だと思って食べている、それが多過ぎるんですね。 半年でそんなに痩せたいのなら今日から1日1700キロカロリーを実践しましょう。 休日も気を抜くことなく頑張って下さい。 カロリーはカロリーブックに書いてありますので参考にするといいですよ。 1700キロカロリーという少ない中から栄養はしっかり摂らなくてはいけません。 痩せても肌ボロボロでは嫌ですものね。 つまり間食や外食はしている場合ではないということです。 ご飯と野菜と魚と果物・・・バランスよく食べることが大切。 飲み物はお茶や水などノンカロリーのもので。 空腹は我慢しましょう。 でも我慢し過ぎてドカ食いに走るくらいなら、少量食べて上手に息抜きした方がいいです。 とにかく半年間続けることが大切です。 食生活を変えると最初はすごく大変で1カ月がひどく長く感じるのですが、長い目で頑張って下さい。 最初に起こる便秘も慣れていけば自然に解消されます。

  • mozu1220
  • ベストアンサー率20% (3/15)
回答No.1

脂肪吸引がいいと思います。

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