男のダイエット

質問

今130位あるデブで
いま頑張ろうとおもってます

そして今、自分は
好きな音楽に合わせて激しく踊っています
クリス松村の方法を試し始めました
ただただ激しく歌ったり踊ったり
いつもではしないような動きでやってます

これって効果ありますかね～？
誰かお答えお願いします

そしていい方法を知っている方は
おしえてもらえませんか？
回答待ってます

回答No.5

bodymaker · ベストアンサー

体重が重すぎるとトレーニングも負担が大きいので、まずは食事方法で頑張ってください。 成人男性の基礎カロリーは約2500です。この量を出来るだけ回数を分けて食べることです。（１日５、６食）これは脳にいつでも栄養が取れる。と思わせることで予備エネルギーである脂肪を貯めにくくするのです。また、食事は活動ホルモンが活発な日の出から夜８時までならなおいいですよ。さらに血糖値を緩やかに上げるために、前菜（サラダ）→主菜（肉等）→主食（米、パン）の順にゆっくり食してください。また、→の時に烏龍茶でも飲みながら三分ほど空けて下さい。ある程度体重が落ちてきたら血糖値がピークになる食後、約一時間後に少し息がきれる程度の運動を１５～３０分やるとさらに抑えられます。５、６食毎回は大変なので、特によく食べたと感じた時で大丈夫です。また全部の料理がコースだと多いので間食はバナナやソイジョイなんかで充分です。（例、朝700→間200→昼700→間200→夜700。計2500）お酒や飲み物を入れるならその分も2500に入れてください。長くなってしまいましたが、参考にしてもらえたら幸いです。m(__)m

回答No.4

mikan-juice

飯減らせ。

回答No.3

isoworld

運動量がどの程度のもので、どのくらいの時間続けて行い、週に何回やっているか分からない状態で効果があるかどうかなんて、誰も答えられないでしょう。
　でも運動で消費できるカロリーって大したことがありません。体重が130kgの人がジャズダンスを１５分続けて踊ってもその消費カロリーは290kcalです。これに対してたとえば菓子パン１個のカロリーは（モノにもよりますが）350kcal～500kcalあります。食べることによるカロリーの影響はとても大きいんです。

　運動も大事でしょうが、食べること（による摂取カロリー）をきちんと管理しないと、運動で食が進んでちょっとでも多めに食べるようになれば運動の効果はフイになります。それに運動で時間を割くよりも食事で少なめに食べるほうがよっぽど時間を有効に活用できます。貴兄がやるべき第一のことは食事制限です。

回答No.2

asaokatatuya

あなたのやっている、食べて踊って歌って飲んでなどという宴会のようなダイエットではうまくいくはずありません。まずは食べ過ぎないこと。そうすれば食べ過ぎではない体形になれるのです。とくにに運動してなくて痩せてる方は世の中に大勢いますが彼らは痩せになる量しか食べてないだけのことなのです。

回答No.1

sitappa40

効果はあるけど、
そう長い時間は出来ないし、
膝を痛める危険性があります。
ある程度痩せるまでは、
プールでの運動をしたほうがいいですね。