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ジムにいっているのですが‥
tisakiの回答
- tisaki
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食事でのダイエットはしたくないということですが、それだと効果はなかなかあげられなくて当然だと思います。 また、食事でのダイエットというと食べないと勘違いしていらっしゃいませんか？ それはちがいますよ。 食事でのダイエットとは食習慣の見直しのことを言います。栄養バランスよく規則正しく低カロリーのメニューをたべるということなのです。 どうして太るかというと、摂取したカロリーが消費したカロリーよりも多かったからに過ぎません。 ということは、痩せるには消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいわけです。 しかし、それは、言うほど簡単ではありません。 例に挙げるとドーナッツ１個分のカロリー（８０ｋｃａｌ）を消費するのにどのくらいの運動が必要かご存知ですか？ ウォーキング３０分くらいです。 となれば、やはり食事の見直しをしたほうが早いということはお分かりですよね。 食習慣の見直しについては色々なポイントがあります。それを押さえ、かつ運動も行えばいいのですから それほど難しくはないですよ。 具体的にどうすればいいかはまた追加質問された折に詳しく書きます。
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お礼
やはり食事ですね。わかりやすい説明どうもありがとうございました。