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【ダイエット】太らない体を作るには？
gotomuslemenの回答
- gotomuslemen
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多分、100kg切るぐらいまでは1日2000～2500キロカロリーに抑えれば痩せて行くと思います。 100kg切ったら2000キロカロリー以下に落とさないと減らなくなってくると思います。 最低片方30kgのダンベルを2個とベンチと筋トレ本を購入 多分3万位ですかね。 BIG３を中心に10回が限界となる重量で筋トレ これで、筋肉の減る量が最小限で脂肪を落とせると思います。
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