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水泳ダイエットのメニューは?

去年の部活引退まで水泳をやっていました。 水泳をやめてからついた脂肪を落としたいと思い、また泳ぎ始めることにしました。 ですが、競泳のために泳ぐのとダイエットとでは違う気がして… 肩の筋肉はつけすぎて肩幅が広くなっても嫌なので、キック中心かな と思いますが、今まで自分でメニューを組んだことがなかったので何をすればいいか分かりません。 ダイエットに効果的な動きを教えてください。

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質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • 回答No.1
  • rexxam
  • ベストアンサー率35% (430/1203)

脂肪を落としたいのでしたら、出来る限り長く泳ぎ続けることが早道です。 有酸素運動は脂肪を燃焼させるには有効なエクササイズです。 それから、炭水化物の摂りすぎにも注意が必要です。 私は減量のために、週3回×3000m以上泳いでいたことがありますが、脂肪が燃焼する代わりに、筋肉も燃焼してしまい、痩せすぎてしまうので、今は長距離はセーブしながら泳いでいます。 元水泳部なのですから、脂肪を燃焼させるのは難しくないですよ。

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質問者からのお礼

長く泳ぐのがいいんですね。 がんばってやせたいと思います。 ありがとうございました!

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