写真くらいの筋肉質になりたい

質問

これくらいの体になるには
どのくらいの期間必要でしょうか
普通体系ー痩せ型の２０代前半の男
運動経験なしです
ジムに通い始めました・

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

週3のジム通いで3年というのが一応の目安(努力目標)でしょうか。
ジムでは、バックスクワットとベンチプレスは欠かせません。スクワットで170kg前後を越え、ベンチで120kg前後に到達した頃に画像の体型になるというのが一般的な見解でしょう。

お礼

ありがとうございます。
マッチョになるには３年は
というのはよく聞きますからね。

回答No.2

torakingu

写真の体も普通体形やせ形だからもうすでに互角です。

この細尻、細脚ではすごい素質がない限り１７０キロスクワットしたらたぶんこうなるか、これに近いことになります。
http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q
..

この体でベンチ１２０キロ上がれば素質があるほう。
筋肉の盛り上がり具合を見ると胸筋も腹筋もペラペラです。

お礼

写真でもやせがたですか・・・僕からすればかなりマッチョなのですが。。