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お菓子が・・・
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妊娠９ヶ月の主婦です。 私は最初からすでに太っていたので、医者からは「体重を増やさないように」と散々言われてきました。 ただ長男と次男がいて幼稚園にも通っているので、そのせいか今のところ７キロ程度には抑えられています。（それでも増えすぎているのですが…） ７ヵ月でしたら安定期に入っているので、医者からの指導がなければウォーキングを始めてもいいと思います。時間はだいたい一時間ぐらい。 ただいきなり一時間も歩くのは苦痛なので、ゴミを出しに行くときわざと大回りして家に帰るとか、近くのスーパーなどに買い物に行くとき歩きで行くとか、自分に合った工夫次第で運動はできます。 また、お金などに余裕があるのであれば、妊婦向けの水泳教室などもあります。体に負荷をかけずに運動できますので、週何回か通うのもお勧めですよ。 お菓子がやめられないのであれば、自分で作ってみましょう。 市販のものは糖質が高いものばかりなので、自分で作るとわりと抑えられます。また、手作りのジャムにプレーンヨーグルト（砂糖なし）を混ぜて食べるという手もありますね。 ジャガイモをスライサーで薄く切って、油なしでフライパンでじっくり焼くとポテトチップが作れます。時間はかかりますが、結構おいしいですよ。 お菓子を食べて、それでもさらに食べたくなったら、ココアなどの飲み物でごまかすのも手です。（私はこれを実践しました） 二杯ぐらいでそこそこ満たされるので、お菓子を食べるよりはいいと思います。 あと三ヶ月。 妊娠中は体重と自分自身との戦いです（笑） お互い頑張りましょう。
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お礼
ありがとぅございます。今は気が向いた時だけ歩いたりはしてるんですが,なかなか続かなくて。もっと母親になる自覚を持って頑張りたいと思います。ポテトチップス油なしでも作れるって初めて知りました。早速明日にでもやってみたいと思います。本当にありがとぅございます。