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食べ物への恐怖、自己誘発嘔吐の悩み…どうしたらいい?
nantennodoの回答
- nantennodo
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最もシンプルなアドバイスは、心療内科を受診することと思います。 以下余談。 これは想像ですが、首の違和感は咽喉等異常感症の可能性もあります。 これ、名前は仰々しいけど、実際は肉体的に悪いところはどこもないよっていう不思議な症状です。 私はストレスからこれを患った際、リラックスすることを大事にして、のんびりのんびりと過ごし、 首周りをあっためたり、ゆっくりぬるま湯に浸かるなどして、休日は自然の多いところへ森林浴に行ったりしておよそ半年で治しました。 まぁ同じ症状かどうかは病院で判断してもらいましょう。 質問者さんがお悩みの原因は「失恋のショック」と、現在の「ストレス」であることはご自分でもわかっていらっしゃるようですし、まずはなるべくストレスを感じない生活にシフトしていくことが大事でしょう。 また自律神経を労わるために、早寝早起きを心がけましょう。 眠れない時は眠れなくてもいいので、部屋を暗くして、睡眠導入音楽などを小さな音でかけて休んでいるだけでいいです。 11時前に横になり、朝6時頃に起きられたらよいでしょう。 ちなみにお食事の際ですが、食べつつも、なるべく意識が別にいくようにテレビやラジオ、音楽などをかけてみてはいかがでしょうか。意識すると悪循環になりやすいと思いますので。 あとはヨガや軽いお散歩などをして体を使うことも改善につながると思います。 全てにおいて優先すべきは自律神経を整えることだと思います。 私みたいに気楽にしていれば、そのうちフッと治ることもありますから、まずはお医者さん、耳鼻咽喉科や心療内科へどうぞ。
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