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自転車でキレイに痩せるには?
私は30代 OL(事務系) 160センチ 50キロです。 今年の7月から趣味でロードバイクを始めました。 始めた理由はストレス発散が1番ですが、健康とあわよくばダイエットになればというものです。 乗り方は毎週末土日どちらかに50~60キロ サイクリングする程度です。 今までは定期的な運動は特にしてきませんでした。 自転車を始めて時間が経つほど、 どんどん距離が楽に乗れるようになり、風邪などもひかなくなり、 なんだか体力はついたような気がして、とても満足してます! でも痩せるかと思っていたのですが、逆に体重が2キロも増えてしまいました(泣) 見た目はほとんど変化がなく、しいてあげればももやふくらはぎが固く締まったような気はします。 きっと定期的に自転車に乗り続けていれば体重の数字も落ちると思っていたのですが、 4ヶ月が経とうとしているのに、増えた数字のまま一向に減りません。。。 このままじゃまずいと思い、キレイに痩せるための 自転車の乗り方や、生活を見直そうと思い質問しました。 一番どこを改善するべきかアドバイスいただけたらと思います。 自分で考えてまずいと思っている点 ・自転車に乗るととてもお腹が減るので、乗った日は少しご飯を多く食べてしまう傾向がある。 ・普段から甘いものは好きで夜何かしら(ゼリー・プリンなど)夕食の後食べてしまう。 ・自転車通勤はしたいが、職場から禁止されているのでできない。 ・ここ2~3年同じ生活をしているのに、徐々に体重が増えていた。 今まで運動経験がないので、運動を始めれば痩せると思っていたのが単純すぎるのでしょうか。 やはり食生活を変えなければならないでしょうか。。。 私が気がついていない気になる点のご指摘でも結構です。 アドバイスお願いします。
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お礼
ありがとうございます。 確かに、運動したから大丈夫だろう。という意識で、 甘いものを食べることに対しての抵抗がかなりなくなっていました。 無用な糖質・脂質のとりすぎですね。 今まで運動の経験がなかっただけに、運動したことに対しての特別な意識があったようです。 運動を始める前の食生活を思い出し、改めて今の食生活を見直したいと思います。