• ベストアンサー
  • すぐに回答を!

私はチョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスを毎日一枚ずつ一ヶ月ほど続け

私はチョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスを毎日一枚ずつ一ヶ月ほど続けていました。 腕やお腹などはすぐに効果がありましたが、1番痩せたい下半身が全く落ちずに悩んでいます。 そこでみなさんに質問です! 1、どのくらいの期間で効果を得られましたか?(特に下半身) 2、バストアップされましたか? 3、一日何枚していますか? よろしくお願いします!

共感・応援の気持ちを伝えよう!

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • 回答No.1

どんなエクササイズでも基本的にやり始めに一番効果があって、徐々に徐々に効果は見えなくなっていきます。 最初は運動不足で筋力も体力も弱っているので、軽度な刺激でも敏感に体が反応してくれます。筋力不足ならその運動がやりやすいように筋力は発達するし、心肺機能も上がります。体型も体重も、その運動を加えたなりに変わります。しかし、もうそのように効果が出てしまえば、それ以降はほとんど変わる必要がありませんよね。 少なくとも体型を変える運動にならなくなり、維持するためのものになります。その先を目指す場合はさらにその先の内容に進んでいかなければならないんですね。 これはトレーニングの原則のひとつで「漸進性の原則」というのですが、体力を付けたい場合でも、体型を変えたい場合でも同じ。なんにでも当てはまります。英語の勉強を10年続けたとしても、それが中学1年生の内容なら、1日5時間10年続けたとしても英語力は中1です。やったことを基礎にして階段を上ることで進化していきます。 さて、どのエクササイズDVDも運動内容は間違っていないのですが、「漸進性の原則」を押さえられないので限界があるんですね。ジムなどに通っている場合、意図的に、またはトレーナーの指導の元に、少しずつ負荷を上げたり、走るスピードを上げて距離を伸ばしたりと、運動時間を変えなくても、中身がどんどん濃くなっていくので継続的に効果が出ます。そうしないひとは、何年通っても変らない。習い事もそうですね。初心者はダンスでもなんでも軽いところからやらされ、数ヶ月、1年と続けるうちにより体力的な負担も難易度も増していくようになっています。それにあわせて体型や体力が変っていきます。 実際DVD商品の多くは、「3週間でこんなに効果が出た」とか、「1ヶ月で変った」なんてコピーが目立ちますが、それは当たり前なんです。では、3ヶ月~半年やればどんどん変るかといえば、そう言うわけには行きません。同じ運動をしているのだから、ある程度落ち着いたら同じ体型のままキープされます。唯一、ビリーズブートキャンプの場合は、体力が付いたらビリーバンドを使えとか、多少負荷を上げていく工夫が込められているようですが。 決してフィギュアロビクスが悪いわけではありませんが、運動不足な人がちょっと変る程度の入門なんですね。最初の感動は薄れていきますから、そのエクササイズを何ヶ月も続ける気が失せて辞めてしまう人が多い。そしてまたもとの体型に戻っちゃうか、それをファーストステップと捕らえて次のステージに進むかに分かれます。実際チョン・ダヨンさんがジムでやってきたことって、ボディビルみたいなウェイトトレーニングなんですよ。軽いエアロビと筋トレから始めて、体力にが付くにしたがってどんどん負荷やメニューを濃くしていった結果です。チョンダヨンさんと同じことをやる必要などないのですが、今のまま続ける限りは限界があるという事は理解しておいたほうがいいと思います。 例えばそのDVDの中でダンベルを持ってできるメニューがあるなら、購入して持ってやってみるとか、それも軽くなったら少し上げるとか、もう少し激しそうなエクササイズ中心に移行して見るとか。まあDVDだけでなく選択肢を広げて、筋トレ系の本など行った方が手っ取り早いですけどね。 ちなみに、それぞれ商品によってイメージも違いますよね。ウェストに効きそうだとか、下半身に効きそうだとか。それらはのイメージやうたい文句は単に女性の心を捉えて売るための戦略に過ぎません。適切に負荷を掛けて全身を鍛えていく内容なら、ごついオッサンが表紙に出ていようとなんだろうと、ウェストはくびれて脂肪は落ちて、男性は男性らしく、女性は女性らしく引き締まって行きます。スロトレ、筋トレ、DVDといろんなもんが出てますが、何でもいいから自分のその時点での体力で一番限界に近そうな内容のことを行うといいです。 以上、質問内容とはそれますが、シェイプアップの参考にして頂ければ幸いです。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

その他の回答 (1)

  • 回答No.2

どのようなトレーニングでもトレーニング効果は3ヶ月以上は見て下さい、トレーニングにより腕部や腹部に効果があったようなので更に継続されてれば徐々に下半身にも効果が出てくると考えます。 又、脚部が気になるようでしたら脚部を使ったトレーニングを行って下さい、チョンダヨンさんのプログラムにもある思います。 それから食事の見直し(栄養バランスを考えた食事で量を減らす)も行って下さい、トレーニングを行っていても過食していては効果も半減します。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

ありがとうございます! 三ヶ月様子をみようと思います。 食事面も見直してみます☆

関連するQ&A

  • チョン・ダヨンのエクササイズを2ヶ月間(土・日抜き)続けていますが、一

    チョン・ダヨンのエクササイズを2ヶ月間(土・日抜き)続けていますが、一向にサイズダウンする気配がありません。 口コミなどみても、効果が出た方が多いので、長い目でみて、続けることが大事なんだ・・・ と、最初は頑張って続けていましたが・・・ 効果が現れないので最近気持ち的にやる気が出ません。 DVDをやれば、汗も垂れる位出てきてるんですが・・・。 最初やり始めた頃は、筋肉痛もありましたが、今では全然です。 体重も体脂肪も体系も変化が無いのは、摂取カロリーが多いからなのでしょうか? 仕事場で、結構デザートやお菓子など頂くので、間食のせいでもあるのでしょうが、 その分普段の食事には気を付けてます。 朝は普通に食べて、昼食と夕飯だけは米をキャベツに変えて食したりと・・。 それとも、同じエクササイズDVDを毎日しているから効果が下がるんでしょうか? 夜だけでは足らないのであれば朝にも始めてみようかと検討中なのですが、 なかなか朝起きるのが辛くて続く自信がありません。 どうすれば効果が現れるようになるのでしょうか。

  • ダイエット・筋トレについて

    産後半年になります。これまでは骨盤矯正のエクササイズを中心に、カーヴィーダンスや軽い筋トレ(腹筋)を行ってきました。整体にも通っていたので骨盤は安定してきたのですが、運動が軽すぎたのか、お腹周りに脂肪が付いてしまいました。体重も産後すぐに妊娠前の戻ったのにここ2ヶ月で1kg太っています。産後半年はガードル等でお腹を締めないほうが良いと聞いたので骨盤を締めることに重点を置いていましたが、今の私は空っぽで隙間だらけのお腹に脂肪が付いてしまった状態なのでしょうか?産後ダイエットは半年が勝負!なんて言いますがこれからでも間に合いますか? 目標は、有酸素運動で脂肪を燃やし、筋トレで筋肉を付けて代謝を上げて体を引き締めたいです。自宅で行う有酸素運動として、カーヴィーダンスは軽すぎて効果を感じられなかったので、チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスに切り替えようかと思っています。あとはアウターマッスルとインナーマッスル両方を鍛える筋トレを行おうかと…。こんな感じでも効果はありますでしょうか?効果的にお腹周りを引き締める方法を教えてください。

  • 運動して体重増加?

    こんにちは、33歳女性です。 太っているわけでもなく、かと言って痩せてもいない少しむっちりした体系です(洋ナシ型)。 それが嫌で長年散々ダイエット系のサプリなどを試しましたがまったく効果なしで、体重もまったく変動なし。 結局のところ、運動しかないのかなと思い、いろんなサイトのレビューなどでも評判のチョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスを始めました。 有酸素運動と筋トレを中心に毎日続けられて、しっかり汗もかいてます。 かれこれ三ヶ月、特別体調が悪いとき以外は毎日やって、だんだん体が引き締まってきたように感じられます。 なにより歩くと体が軽い感じがします。 まだまだ脂肪がついてますが、ほんとに柔らかいプニンプニンのお肉がだいぶ減りました! そこで怖くてしばらく乗らなかった体重計に乗ってみると・・・ なんと運動する前よりも2、3kg増えてるじゃありませんかΣ(・ω・ノ)ノ 筋肉量が増えたからなんですかね~。 そう思っても少しショックだったので専門的なご意見よろしくお願い致します。 旦那は前より絶対しまってきてるから気にすんなと言ってます(´・×・`)

  • バストアップ☆

    本気でバストアップしたいです☆もうすぐ大学生ですが、A以下なんです↓制服ならまだしも、私服を着るとひどい見た目で… 体型は細めで、上半身や腕はダイエットをしているわけではありませんがかなり細いと思います(-_-;)でも筋肉がないので、人並みにつけようと思ってジョギングや腹筋を始めました☆☆ 質問は、↓ 軽い筋トレはバストアップに効果があるでしょうか?あるとしたら、どこの筋肉を鍛えればいいでしょうか? あと、食べ物とかマッサージとか、なんでもいいのでバストアップにつながる方法があったら教えてください☆☆かなり切実です↓

  • バストアップ

    http://www.kirei-bust.com/ ↑こういうの、効きますか? バスト、真剣に悩んでます。 痩せ型で上半身に脂肪や筋肉がつきにくく、もともと小さかったのですが、年齢とともに肉が落ちて鎖骨の下のろっ骨まで見えるようになってしまいました。 効果的なバストアップ法とか、バストアップでなくても、鎖骨下に筋肉でも脂肪でもつける方法あります!? エステの光とかも興味ありますが、高いし、それで効果なかったら・・・と思うと。 バストアップ法、エステなどやってみた方、いたら教えてください(>_<)

  • 二日後に筋肉痛になる場合の効果的な筋トレの間隔を教えて下さい。

    二日後に筋肉痛になる場合の効果的な筋トレの間隔を教えて下さい。 ダイエット目的で筋トレを始めました。27歳女です。 筋トレをする日にちの間隔を教えていただきたいのですが、 大体いつも二日後ぐらいに筋肉痛になります。 そして筋肉痛が2~3日続きます。 筋トレの内容は、自宅で何種類かの腹筋計40~50回、 腕立て20~30回、 何種類かのヒップアップ体操40~50回というような内容です。 あとこれらと別の日に韓国のチョン・ダヨンのフィギュアロビクスというDVDのプログラムをしています。 筋トレの後には必ずウォーキングを40分ほどしています。 そこでいくつか質問なのですが、 (1)筋トレをした翌日はまだ筋肉痛ではないので、翌日もまた筋トレをした方がよいのでしょうか? (2)筋肉痛になってからは、完全に筋肉痛がなくなってからまた筋トレをした方が良いですか? (3)ウォーキングで筋肉痛にはあまりならないので、(たまにふくらはぎの前面が翌日痛くなります。)   筋トレで筋肉痛でもウォーキングは毎日続たほうが良いのでしょうか? (4)筋トレに慣れてくると筋肉痛にならなくなるのでしょうか?   筋肉痛にならなくても筋トレの効果ってあるのでしょうか? 運動初心者で分からない事ばかりでお恥ずかしいのですが、色々と教えて下さい。 よろしくお願い致します。

  • エアウォーカーを使った事ありますか?

    私は、上半身は痩せてるほうで、むしろバストアップしつつ、 下半身だけをシェイプアップしたいので、先日エアウォーカーを買いました。 1日15~20分乗るようにしてまだ1週間と経っていませんが、 本当に効果があるものなのか疑問にも思います。 実際に歩くよりも足腰に負担がかからないものだそうで、 確かに歩くほどは疲れないし、息も切れないし、筋肉痛は少々ありますが・・。 ずっと続けていけばヒップアップ、足ヤセに効果がでてくるのでしょうか?? ちなみに食事制限などはしていません。

  • 毎日90分3か月あるけば少しは変わる??

    今日から3ヵ月間毎日90分間歩こうと思います。 通っている施設まで毎日の通学を自転車、バス、電車から 徒歩に変更して45分かけてあるくつもりです。 往復で90分です。 4km、往復8kmです。 187cm、93kgです。40才です。運動は何もしていません。 座学の勉強だけで現在は一日1200歩も歩いていないと思います。 3か月一日8キロ歩くのはどのくらい効果があるでしょうか? どのくらい効果ありますか??

  • エクササイズ

    はじめまして! 1ヶ月ほど前からダイエットを始めた者です。 160cm 48kg 女性 チョン・ダヨンさんのエクササイズをやってみたのですが、 私は体力がなく運動神経も悪いので、 続けるのが大変で大変で… (><) それで皆さんに質問なのですが、 ●体力のない女性でも続けられる ●短時間(20分ほど)で出来る ●あまり激しくない ようなエクササイズがあれば、 教えていただきたいです!!!! よろしくお願いしますm(_ _)m

  • 毎日のように惚れ直している人、いますか?

    今妊娠中なのですが、旦那に毎日惚れ直している最中です。 つわりでおきることも出来ず、ご飯はもちろん家事一切が出来なかったときにも、文句ひとつ言わずにすべてをこなしてくれました。 私が食べられそうなものを買ってきてくれたり、作ってくれたりしました。 今も豚箱状態のお部屋に文句も言いません。 毎日、お腹の子に(まだたったの4ヶ月なのに)名前を付けて話しかけてくれます。 お風呂も一緒に入りながら一日に思ったことを話してくれますし、毎日うで枕しておしゃべりしながら寝てくれます。 ただの塊にすぎないお腹の中の写真を手帳に入れて持ち歩き、他人に「可愛いでしょ~!」と見せて回って「わからん」と言われ続けています。 もう本当にいろんなことがあるのですが、とても協力的で優しく可愛い旦那さんに毎日惚れ直しています。 きっと子供が出てきてからも優しいんだろうなぁと期待を抱いてます(爆) 皆さんが「あー惚れ直しちゃった!!」という時はどんなときですか? 私のように毎日惚れ直している人も多いのかな??