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定期的な気分の沈みと死にたい気持ち
- 定期的に気分が沈み死にたくなる経験をしています。マイナス思考で自分の失敗や悩みをよく思い出し、後悔し消えたくなります。情緒不安定な時期があり、孤独感や社会との関わりが怖くなることもあります。周囲に相談するのは難しく、精神的な病院に行くべきか迷っています。
- この状況は約7年前から続いており、とても辛いです。お酒を飲むと自分自身が怖くなり、死にたいという思いが募ります。精神的な病院に行くという選択も考えていますが、自分がおかしいのか迷っています。
- 同じような経験をした人や、生理的な要因などによる意見を聞きたいです。また、気分が沈まない方法やアドバイスがあれば教えてほしいです。
- chiro0417
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- その他(恋愛・人生相談)
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wakowellです。お礼ありがとうございます。 ＞私の周りでは同じ症状の方は聞いたことがなく、 ⇒意外と言わないだけで、いらっしゃるかもしれませんよ。 ＞昔一度、自殺未遂で周りに迷惑をかけてしまっているので こういう話はやはり誰にも深く話せそうにありません。 ⇒そうでしたか…。あせらずにゆっくり、のんびり気持ちを楽にもってくださいね。（難しいけど） 私は家族はダメでしたが、親友が支えでした。 もし可能なら、なんでも話せる方が一人でいいので、いるといいと思います。それだけで楽になれることもありますよ。 個人的には、結婚前提の彼氏さんは、そういうあなたの状態を知り、できたら理解してくれているほうが望ましいかなとは思いますが…。一番近くにいる人が無理解だと、それだけで悪化したりしますので。 ＞薬でどうにかなるものなのか、 この症状で心療内科へ行っていいものなのか ⇒ずーっとぐるぐる考えてしまう性格傾向は、なかなか変わりませんから、ちょっと軽い薬を飲んでぽわーんと眠たくなることで、集中力がなくなって、『思いつめない・考えなくなって楽になる』っていう側面はありましたね。カラダの緊張もほどけるし…。 風邪くらいの感じで、軽ーく行って見てくださいね。 たとえ生理的なもの（PMS）であっても、日常的にしんどいことがあるのであれば、婦人科で治療も可能だと思いますしね。 私自身、考え込む、思いつめる元からの性格は夫に影響されるまでずっと10年は続いてましたし、まだ体力がなくストレスに弱いところは残ってますし…（というか年々進行？！） 気長に行きましょうね♪
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- hirogarujyumoku
- ベストアンサー率0% (0/6)
自分に自信がないのには理由があると思うんです 私も自分に自信がないので なぜ、自信がないのかを書き出しました コミュ能力だったり 容姿だったり まず、そこを少しでも治す方向へ持って行けば 自信が付いてきます 自信がないままだと 自信がない事にまつわる過去を思い出してしまう気がします 思い出してしまった嫌な過去を、とことん思い出して 悲しみに浸かりたいだけ 浸かってもいいです。 そうすると 同じ過去を２度と思い出さなくなるというか 思い出しても１回目ほどウツな気分にならないはずです。 過去と真正面から向き合って、自分の考えを整理したり 過去より今が幸せだと思えたらいいですね わかりにくい文章ですみません
お礼
回答ありがとうございます。 私の場合、嫌なことを何回も思い出していつも同じくらい気分が沈んでしまうのです…。 自分に自信がない理由、 じっくり自分の中で整理して考えたのですが ここ、二～三年私の環境が変わったのが原因なような気がします。 今まで接客、販売の仕事をしていたのですが その仕事を辞めて地元を離れ、彼氏の家で住むようになり、 極端に人との接触が減り疎外感、不安、 自分の容姿が劣っているような気がしてすごく怖くなります。 hirogarujyumokuさんのおっしゃるように 過去と真正面から向き合って、自分の考えを整理して その上で自分に自信を持てるようにも これから先どうしたらいいかじっくり考えます。 参考になりました。 ありがとうございます。
こんにちわ。 病気っす。 お医者さん行ってください。まだ初期症状っぽいからお早めに。 現代人はストレスに弱くできているそうです。 心にも病気が必ずあります。 やばいなって思ったらすぐ行ってください。風邪と一緒ですよ♪そして治るものです♪ 解決策として、『楽しかったことしか書かない日記』をお薦めします。 日常のなかでどんなに小さいことでも よかったな。可愛いな。楽しかったな。等の事を無理矢理捜して10個ほど書く日記です。 最初はめんどくさ思えるかもしれませんが、毎日やることで書きながら笑顔になっているそうです。 また植物を育てるのもいいかもしれません。植物はあなたがいなければ死んでしまいます。誰かに何かに必要とされていれば生きる意志も強くなるそうです。 ま、無理をせずマイペースで♪
お礼
回答ありがとうございます。 解決策の楽しかったことしか書かない日記、 すごく私に合っているような気がします。 ここ一年くらいは 嫌なことは毎日のように思い出すのに(増えていくのに) 楽しかったことはすぐ忘れてしまう感じになった様に思うのです…。 なので実践してみます。 あとは一度病院に行ってみます。 色々アドバイスありがとうございます。 大変参考になりました。
こんにちは。３０代既婚女性です。 私は、「怖い」「死にたい」って気持ちが心をよぎった時点で、心療内科へＧＯ！って思ってます…。 女性なら精神的なことと生理周期の関係も無視できません。 おかしいなんて、経験者でもある私は思えません。 楽になるためにも、病院に行ってほしいなって思いますよ。 薬でどうにかなる部分もありますからね。 カラダを温めると、季節的にもカラダも楽になることが多いので、お試しください。 私は 運動 ヨガ 半身浴 腹巻 カフェイン・酒を控える しょうが湯 養命酒 お笑いを見て笑う などで体質改善と保温とうつ病再発予防をしてました。
お礼
回答ありがとうございます。 私の周りでは同じ症状の方は聞いたことがなく、 昔一度、自殺未遂で周りに迷惑をかけてしまっているので こういう話はやはり誰にも深く話せそうにありません。 薬でどうにかなるものなのか、 この症状で心療内科へ行っていいものなのか、 と何も分からなくて、 そう言っていただいて安心しました。 一度病院に行ってみようかとおもいます。 あと 運動 ヨガ 半身浴 腹巻 カフェイン・酒を控える しょうが湯 養命酒 お笑いを見て笑う はすごく良さそうなので実践してみたいと思います！ 大変参考になりました。 ありがとうございます。
- LOTUS18
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PMS、という線は全くないのでしょうか。 それもなきにしもあらず、かと思いますが。 周期をつけてみて、その傾向がないかどうか確認してみても いいと思います。 ☆について、 漠然と不安に感じるのではなく その本当の正体をつきとめるように考えてみたら 良いのではないでしょうか。 >色々思い出し…孤独感… 具体的に状況が思い出せると思うので そこでどうするのが自分的に正解なのか考えてみたり 孤独感のもとを考えてみたり。 >電話、メールの音がすごく怖い…、 >外に出るのが怖い…、 >(レジの人と目を合わすのが怖い…) なぜそうなのか、について 書き出してみるとか。 普段からマイナス思考、ということですが 多分その方が居心地がいいのだと思います。 最低を想定しておいたら 結果それよりいい場合が多いから 保険をかけている、というか。 一番手っ取り早くできることは ・笑顔を心がける ・小さなことにも「ありがとう」をいう です。 日常的に、意識的にしてみてください。 病は気から、というように マイナス思考にどっぷり浸かっていると 不安な気持ちに侵食されやすくなります。
お礼
回答ありがとうございます。 PMS、恥ずかしながら初めて知りました。 調べてみたのですが当てはまる症状がたくさんあり、 すごく参考になりました。 外に出るのが怖い…など なぜそうなのか、 考えたこともなかったのですが なんだか自分の容姿や考え方、生き方全てに自信がなくなるのです… なぜそうなのか、どうするのが自分的に正解なのか 少しゆっくり考えてみたいと思います。 最近はマイナス思考すぎて 笑顔、小さいことにありがとうなど 少なくなっています。 意識してみるとまた何か違う気がします！ さっそく意識してみます！ 大変参考になりました。 回答ありがとうございます。
- arukemusan
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嫌なことの受け止め方を変えるといいと思います。 嫌な思い出で気分を害されるとは思いますが、それが案外今に役だっていることはありませんか。 僕も昔を思い出し、誰からの記憶からも消えたいなんてことを考えることがありますが、その時の自分がいたからこそ、今の自分がいると考えると、いくらか救われます。 たとえば、ネガティブになるのは、それだけ現実的に物事を考えているからではないでしょうか。そんな部分を含めてChiroO417さんだと思います。 おそらく病的なものではないと思います。カウンセリングが必要な程度でしょう。相談できる友人がいるのなら、遠慮しないで話された方が良いかと思います。
お礼
回答ありがとうございます。 arukemusanの言うとおり、 後悔ばかりだけどそんな過去の自分がいたからこそ、今の自分がいると考え、 嫌なことの受け止め方を変えようと思ったりもするのですが、 今の自分もすごく嫌いでそんな過去があり今こんな風になってしまっている…という 感じでどんどん考え込んでしまいます。 しかし現在悪い事ばかりではないと思う時もあるので もう少しプラス思考に考える様に努力して 嫌なことの受け止め方を変えれたらと思います。 わざわざ回答ありがとうございました。
補足
上記のお礼の文面にarukemusanさんに「さん」をつけるのを忘れてしまいました… 大変申し訳ありません…。
お礼
再びの回答ありがとうございます。 あれから彼氏に話を聞いてもらいました。 正直、彼氏はあまり理解してくれないと思っていました…。 けれど真剣に話を聞いてくれて支えになってくれると言ってくれたので…今は少し気が楽になりました。 近々、婦人科に行く予定があり PMSなのかな？と思う節もあるので その時一度相談してみようかと思います。 もし違うようであれば、 心療内科の方にも行ってみます。 wakowellさんのおっしゃる通り、 ずっとぐるぐる考えてしまう性格傾向は、なかなか変わらないと思うので 病院へ行った際、薬について訊いてみます。 本当に詳しくアドバイスして頂きありがとうございました。