- 締切済み
食べる量を減らした上で筋トレ。
食べる量を減らした上で筋トレ。 筋肉つきますかね？ 今日は特別少なかったのですか 朝、シリアル（牛乳かけ） 夜、コーンスープ
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
これだけでは日常生活するだけでも栄養不足と思われます、筋肉を付けたいのであれば高蛋白低脂肪を心がけた食事をして下さい。 栄養バランスを考えた食事を行い量を少し減らしてトレーニングされますと脂肪も取れ身体が引き締まります。
- 松平 長七郎 （速見 長三郎）（@dogoda）
- ベストアンサー率33% (24/72)
このカテでは最近このような質問による釣りがあったばかりなので釣りだと思われて回答する人が少ないと思います。 質問の答えは、筋肉をつくる栄養が足りないので筋肉はつきません。本当に骨と皮になってしまいますよ！
関連するQ&A
- 筋トレしてるのに、筋肉量が減ります。
筋肉量が増えるどころか減って行きます。 3週間前から、ダイエット兼筋トレをしています。 26歳男 170cm 74.0kg→170cm73.1kg 体脂肪率は25%を行ったり来たり になりました。 し かし、筋肉量は33%→29%位にさがってしまいました。 減量、筋トレの内容としては、 まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。 基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。 サプリメントとして、 マルチビタミンマルチミネラル エビオス ソイプロテイン20gを牛乳割 等を服用しています。 トレーニングの内容は 5kmのランニング ↓ ストレッチ ↓ 腕立て限界迄3セット (胸の筋肉が他より極端に無いので、膝をついてます。) ↓ ワンハンドロウイング限界3セット(5kg) ↓ クランチ限界3セット ↓ レッグレイズ限界3セット ↓ バックエクステンション限界3セット ↓ ストレッチ ↓ プロテイン20g服用 ↓ 寝る迄腹にEMS(安いやつ) というような流れです。 筋トレ初心者で、体を絞りながら筋トレで筋肉をつけていければなと思い始めました。 有酸素運動をすると、筋肉が減るとネットに書いてありましたが、私の筋肉量が一行に増えないのは、これが原因でしょうか？ どのような、トレーニング、食事をすれば、体を絞りながら筋肉量を増やせるのでしょうか? 御教授お願いいたします！
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 筋トレについて
筋トレについて 筋トレを始めて2ヶ月になります。 筋トレを始めた頃、３ヶ月たたないと筋肉が付かないと言われたことがあるのですが、 それは今日している筋トレの効果が３ヶ月後に筋肉としてできるのか？ それとも３ヶ月続けないと筋肉がついてる、 筋トレしている結果がでていると実感できるようにならないのか？ ２つ目の質問なんですが、プロテインは牛乳で割るのと 水で割るのはどちらがよいのでしょうか？ 牛乳には蛋白質、脂質が含まれているので牛乳で割っています。 ３つ目の質問なんですが 来月中旬ぐらいに海上保安官の２次試験があります。 そのため腕立て伏せをしているのですが２０回しかできません。 本番では３０回しないといけないのですが、 毎日どの程度腕立てをすればよいのでしょうか？ 現在20回×３セットしているのですがなかなか２０回を超えることができません。 ちなみに腕立てを始めて１週間です。 来月中旬までに３０回以上できるようアドバイスお願いします。 以上３点（１点でも構いません）、回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレときな粉牛乳
朝、軽いランニング＋筋トレ後、プロテインの代わりにきな粉牛乳（砂糖、クエン酸加えたもの）を飲んでいます。ただこれを飲むと気持ち悪くて朝食が食えなくなるのです。 きな粉牛乳を飲まないとおいしく食べられるのですが、筋肉をつけるためにはいつきな粉牛乳を飲めばいいのでしょうか？ 筋トレ後30分以内にたんぱく質を取れといいますが・・・
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 空腹時の夜の筋トレ
様々な情報があり、混乱してきたので、質問します。 お昼を食べたあと、夜10時まで水やコーヒーしか摂取出来ておりません。 (ダイエットではなく)筋肉量を増やしたいのですが、このタイミングで、たんぱく質・糖分・脂質、どれを摂取すべき(またはすべきではない)のか、筋トレをして良いのか(体調が悪くならない程度)、わからなくなりました。 ダイエットならば、軽く筋トレや有酸素運動して、寝ればよいです。(筋肉もなくなるとおもってます) 筋肉量を増やしたいのであれば、プロテインを飲んで30分後に軽く筋トレして寝るのが良いんでしょうか？ 何も食べずに筋トレしても筋肉になるものが何もないので、効率悪いかなとおもってます。 プロテイン以外に、納豆やささみ、練り物あたりも良いかとおもいますが、固形物よりはプロテインかなとおもってます。 さらに、プロテインに牛乳やヨーグルトで脂質追加して良いかもわからないです。 あれこれ質問が重なっており恐縮ですが、皆様の意見・知恵ををいただけますと幸いです。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 筋トレの適度な量について教えてください。
筋トレの適度な量について教えてください。 筋トレを始めて２年くらいになる、３６歳です。ジムで筋トレを始めて２年くらいですが、筋肉痛がひどく、成果を感じられないで悩んでいます。 主に、土曜日に２時間くらいかけてトレーニング（有酸素も含めて。部位は様々です）。すると筋肉痛が水曜日くらいまで続きます。本来なら木曜日くらいにトレーニングをするとよいのでしょうが、仕事の都合上平日は難しく、やはり土曜日にならないとできない状況です。 結果的にはあまり効果（筋肥大など）も感じられず、自分自身行き詰まってしまっています。 詳しい方、同年代の方、同じような方にアドヴァイスいただきたいです。 自分の仮説としては、（年とはいえ）４～５日続く筋肉痛ではオーバーワークかとも思い、もっと軽めにした方がよいかとも思いますが、それだと効果も薄いのではないかと悩んでいます。 もっと詳しく記載する必要があれば追記しますので、ご指摘ください。 まずは皆さんのアドヴァイスをお聞かせいただければ幸いです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 女子高生の筋肉量と筋トレ
こんにちは、ダイエット中の高1女子です。 高1女子の平均の筋肉量(筋肉率ではないです)を教えてください！ 私は、159cm52kg、筋肉量38.5kgでした。 そして、私はランニング(七ヶ月目、そのうち一ヶ月はたるんでしまい二キロ増加、現在元に戻している最中)、筋トレをしているのですが、 最近はなかなか脚の脂肪の減りを感じられません。 有酸素運動の量を増やした方が良いでしょうか、それとも筋トレをして筋肉を増やすの、どちらが良いのでしょうか。 食べ物の量は野菜肉中心でおかしなしとします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 落ちていく基礎代謝、減っていく筋肉量
こんにちは。 私は最近ダイエットを始めました。 食事量は最初断食していましたが今は朝だけがっつり食べて昼と夜はお腹空かない限り食べていません。 運動はスロージョギング(小さな歩幅で歩いている感覚のジョギング)をしていて、朝食前に30分、朝食後の空いてる時間に30分しています。 一日にやる回数は少ないですが気になる二の腕や脚などの簡単な筋トレもしています。 ですが運動と簡単な筋トレを始めてから、基礎代謝と筋肉量が減ってきてしまいました。 これは運動や筋トレの量が足りないのでしょうか？ また、私の基礎代謝は1088です。これはかなり低いでしょうか？ 運動や簡単な筋トレを始めて今日で３日目です。 自分なりにできる範囲でしているつもりですが、減ってきてしまうとモチベーションが下がってしまいました。 私のやり方は間違っていますか。教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ
筋肉をつけたいです。 時間もなく、自宅で器具もなしにやりたいですが、自宅で出来る筋トレで、最低限やっておくことは何ですか？ 夜やるのと朝やるのではどちらがいいですか？ 週にどれくらいのペースでやればいいですか？
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ダイエットの筋トレについて教えてください！
ダイエットをしています。 で、筋トレをしたほうがいいと聞いたので 筋トレをしています。 腹筋100回 背筋30回 スクワット30回 腕立て伏せ60回 です。 朝昼晩に分けてやっています。 ほかにも有酸素運動をしています。 質問なのですがこの筋トレ量だと毎日やっても 問題はないですか？？ 筋トレは毎日やらないほうがいいというのをよく見かけます。 筋肉痛などはほとんどないです。 あと脂肪より筋肉のほうが重いとよく聞きます。 ですが体重も減らしたいのです。 それともこの筋トレ量なら続けても問題はないですか？？ おすすめの方法があったら教えてください！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 20代女性食事量
20代の女性の食事量について質問です。 拒食症を克服している所で、 体重をはからなくなってからだいぶ普通に食事できるようになりました。 今日は 朝→トースト5枚切り1枚、ヨーグルト 昼→菓子パン、コーヒー 夜→オムライス、コーンスープ 夜のオムライスが自分ならりには すごく食べました。 胃がさがってるのと、今まで食べななったので、すごく苦しいです(´・ω・｀) これから徐々に3食普通にたべれるようにしたいのですが、拒食症だったため普通の食事量がわかりません… 20代の女性の食事量を教えていただきたいです。 自分は23歳157センチ43キロ 仕事は保育士です。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
回答ありがとうございます。 釣りとはどういったものなのでしょうか……？