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ロードバイクをする前にすることは?
O-Gonの回答
- O-Gon
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あ、蛇足ですが、、、、 服装はぼくの場合長袖のポロシャツとスラックスです。レースに出るならレーパンとサイクルジャージがほしいですが、ジーパンとか足の動きを阻害せず、汗にぬれても乾きやすくて体に張り付かないものなら何でもいいですよ。 ぼくの場合は長袖長ズボンじゃないとこけた時に怪我が大きくなるので、半そで半ズボンではめったに乗りません。 それ以外に身に着けるものというとサングラスとグローブとヘルメットが必要ですが、、、 グローブは最近は基本的にコーナン(ホームセンター)で作業用のグローブを買ってます。五百円ぐらいですねー。 サイクリング用とたいした違いはないしね。 サングラスも安く済ませるならコーナンで防塵用のアイウェアが安く売ってます。 ヘルメットはお勤め品を３５００～５５００円ぐらいで買いますね。 品質の目安はJCF(財)日本自転車競技連盟公認の物かな。 安くても頭にしっかりフィットするものを買ってます。 高いやつを買っても頭に合わないと、結局使わないで、押入れの隅でホコリかぶってたりするし、、、 グローブにしろヘルメットにしろ一度身に付けて納得しないと買っちゃだめですよ。 靴と一緒です。 同じメーカーでもモデルや年式が違うと体に合わなかったりします。 身に付けるものは体に合わせてみて違和感がないかどうかが第一です。 デザインや機能は二番目三番目ですね。 あとは、、、 自転車を初めて買った人に必須or便利なアイテムですが、 ライト、予備チューブ二本、タイヤレバー、携帯ポンプ、空気圧計付きのフロアポンプ、予備チューブなどを入れるサドルバッグ。 以上が必須アイテムです♪ あったら良い物は、 スピードメーター(走行距離やスピード以外にも時計が付いていますから、時刻を確認しやすいのでオススメです) ビンディングペダルとシューズ(個人的には必須アイテムです。ペダルと足を固定することによって安定感が増し、自転車のコントロール性能が増すとともに、加速や登り坂が楽になります。スキーのビンディングを模した機能で、とっさの時にはすぐに足が外れて危険も無いです。通勤用途やツーリングならSPDタイにMTB用シューズが歩きやすくてオススメです) スポーツ用サングラス(目を守るための道具です。個人的にはクリアレンズがオススメです) レインコート(コンビニの５００円のヤツがオススメ♪雨が降り出してから買っても良いですね) グローブ(寒くなると必須です。ホームセンターなどの自動二輪用品売り場だと安く手に入ります。スリーシーズン用の指無しのグローブは、コレもホームセンターの作業用グローブで代用可ですよ♪) ヘルメット(コレもホームセンターで安く手に入れられる可能性があります。自転車の専門店でも時々安売りしてます。安いヤツで十分なので、ぼくは五千円以下で買います) サドルバッグ(容量の大きい大き目の物は、色々入れられて便利です) http://www.chari-u.com/parts/bag04/ort2saddle.htm 携帯工具(緩んだネジをまし締めしたり、ディレイラーの調整に使います。チェーンカッターつきのものがオススメ♪個人的には日常のメンテナンスもこれで済ませたりしてます) ディグリーザーとチェーンオイルとグリス(グリスは新しいネジを締める時に、塗布して組み付けます。 チェーンにはオイルを塗る前にディグリーザーや中性洗剤などでクリーニングして、乾かしてからオイルをを差し、余分なオイルをボロ布で拭き取ります。オイルが必要なのは、チェーンの内側のみで、外側のオイルは不要なのです) あと、スポーツする前に梅干なんかを食べると足がつりにくくなったり疲れにくくなりますよ。 運動中や運動直前にトマトジュースを飲むと筋肉痛になりにくくなります。 運動後３０分以内に、炭水化物とたんぱく質、、、たとえば低脂肪乳で作ったチョコミルクなど、いわゆる回復食を取ると疲れが後を引きにくく、疲れが取れやすくなります。 御参考までに、、、
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