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運動強度とカロリーについて
tomokoichの回答
- tomokoich
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そうですね～私の場合若い頃ほとんど歩くのだけで２０キロ近く痩せましたね。だからウォーキングでいいと思いますよ。そんなに何時間も歩いたわけではありませんし気長に少しずつやっていました。 ４０代半ばになった今もダイエットした後の体重維持しています。（体脂肪は１６～１７％くらいです。ちなみに女です） ダイエットというとよくジョギングやれ～と言う方いますけど、（私も最近趣味で多少やっていますが足を痛めたことありますので）おすすめではありません。単に痩せたいだけならウォーキングのほうがいいです。あと水泳もいいです。短時間でカロリー消費しますし・・・。それと筋トレをセットにするといいでしょうね。 ご飯は腹八分目できちんと食べても大丈夫ですよ。あとダイエットしていたときは私の場合１食はプロテインにしてました。それ以外は普通に食べてダイエット期間は約６ヶ月くらいかな。あまり苦労せずあれよあれよと減っていきましたので参考にならないかもしれませんが・・。
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