エバーライスのようにカロリー半分にするにはどうしたらよいでしょう？そん

質問

エバーライスのようにカロリー半分にするにはどうしたらよいでしょう？そんな方法ないですよね？もしいい方法があったらよろしくお願いします。

回答No.1

noname#210617 · ベストアンサー

こんにゃくを刻んで、ご飯と1対1で混ぜたらいいと思う。
または、普通に炊かないで、お粥にすると嵩が増えます。

補足

やってみます。
ありがとうございました。

回答No.2

isoworld

食べるもの（食材）・調理法を見直し、日々の食生活を改善すれば、同じ量だけ食べてもカロリーを半分にすることは可能ですよ。確実に次のことを心がけてください。

（１）日々の３食をすべて和食にする。すなわちご飯、魚、豆類（豆腐）、海草（ひじきを含む）、きのこ類、野菜、味噌汁、こんにゃくを基本にする。ソース、マヨネーズ、ドレッシングオイルは使わない（高カロリーだから）。
（２）メニューに選んではいけないものは、トンカツ、から揚げ、テンプラ、中華、カレー、その他油を使って調理した料理。ナッツ類も不可（高カロリーだから）。
（３）（２）に加えて、いけないものは外食。理由はどれもこれもほとんど例外なく高カロリーだから。