• ベストアンサー

ダイエットをしろと言われました。

U4a5Rの回答

  • U4a5R
  • ベストアンサー率0% (0/3)
回答No.3

追記 ここでいろんな回答がでてもそれをすべて実行できれば太った人はいないわけで、いろんな参考意見として自分が続く方向に組み込んでいけばよいのではないでしょうか?

関連するQ&A

  • ダイエットのため心拍数を上げるとき・・

    クロストレーナーで運動しています。心拍数を120付近に保ち90分間運動します。ダイエットが目的です。 疑問なのが  高負荷・低回転  低負荷・高回転 のどちらがダイエットに適しているのか?です。私はどちらでも同じ心拍数を保てます。 高負荷・低回転だと疲労感が出る感じはあります。 よろしくお願いいたします。

  • エアロバイクでのダイエットについて

    友人にエアロバイクを譲り受けました。 時間・心拍数・速度・距離・カロリー が表示されるのですが、 心拍数をどのくらいにし、速度を何キロ以上維持し、どのくらいの時間でどのくらいの距離をこぐのがダイエットをするために効率の良いのか教えて下さい。

  • ダイエットの為フィットネスジムに通ってますが、ランニング水泳等やってま

    ダイエットの為フィットネスジムに通ってますが、ランニング水泳等やってますが、あまり効果があがりません そこである方から聞いたのですが有酸素運動でも心拍数を意識しなくては効率よい結果がでないとゆうことなんですが、その点について詳しい事ご存じの方教えて下さい(自分にとって一番効率よい心拍数の算出方法等)

  • 21歳60kgの女です。ダイエットをしようと思うのですが、食事制限の他

    21歳60kgの女です。ダイエットをしようと思うのですが、食事制限の他、サイクリングで運動もすることにしました。往復30kmの通学を週1日(2日)自転車にし、週末はどこかに出かけようと思います。 そこで複数質問させていただきたいのですが、 (1)運動前・運動後にすると効果が上がることはあるでしょうか? (例えば、マッサージする・ストレッチする・コーヒーを飲むなど…カフェインが効くってホントなのでしょうか?) (2)心拍数ですが、(220-年齢+安静時心拍数)×運動強度+安静時心拍数という公式を見たのですが、ダイエットに効果的な運動強度がサイトによってあいまいでわかりません。大体どのくらいの心拍数を保つと脂肪燃焼に効果的なのでしょうか? (3)走りやすそうなコースを探しているのですが、下り坂でも効果はありますか? 長々とすいません。お願いします。

  • ダイエット 運動心拍数って大事ですか?

    ダイエットを初めています。 実際ランニングとウォーキングでしたら同じ時間運動すると 消費カロリーはランニングのほうが高いのは知っていますが 歩いた方が楽ですし、長い時間運動できるので ランニングは体力的に厳しいという事もあり ウォーキングでダイエットしようと思っています。 今はウォーキングしながら、たまに300mくらい走ったりしていますw はたして意味があるのでしょうか…w 正しい歩き方など調べていると脂肪を消費させるには心拍数の事も書いてありました。 確かにウォーキングしていると汗が滲む程度でこの歩き方で良いのか分かりません。 心拍数を見ながら歩いた方が良いのでしょうか? また、心拍数を見ながら歩ける機械は安く売っているのでしょうか?

  • ダイエット方法

    今までに雑誌やテレビなどで色々なダイエット方法が出ましたよね。 リンゴダイエットとか炭水化物ダイエットとか。それこそ星の数ほど。 食事方法などのダイエットの仕方で、他にもどんなものがあったか教えていただきませんか?もしよろしければそのダイエットのやり方や、方法が書いてあるサイトを紹介してくれると助かります。

  • ダイエット効果が全然ありません!

    先週からダイエットを始めた者です。 ダイエットメニューは毎日エアロバイクを30分×4セット(心拍数130~140)やってます。1セットで100kcal消費します。走行距離は約14kmです。 そして朝と夜は少しの野菜と果物だけで、その代わり、昼は外食します。ラーメンや寿司やとんかつや焼肉や丼物など何でも食べます。 ダイエットを始めて5日くらい経ちましたが効果が全くありません。体重や体脂肪率も水分を摂れば直ぐにダイエット前の数値に戻ってしまいますし、肉体的な変化も見られません。 やはり私のダイエット方法は間違っているのでしょうか? またここへ来てエアロバイクのサドルがあたる股関節が擦れて痛みが出てきました。足の太ももも凄く疲労感かあります。 やはりいきなり毎日2時間のエアロバイクを始めたのは負荷が大きすぎたのでしょうか? それとも、エアロバイク30分×4セット(心拍数130~140)よりも、2キロのウォーキング×2セットとエアロバイク30分×2セットにした方がいいでしょうか。 また内臓脂肪をより燃焼させるのはどちらのメニューの方が良いでしょうか?

  • ダイエット管理のためのスマートウォッチ

    ダイエット管理のためのスマートウォッチ 歩数や心拍数管理の為、スマートウォッチを買おうと思っていますが、わざわざApple Watchではなく3000~5000円ぐらいのスマートウォッチでも十分でしょうか? 教えて下さい、よろしくお願いします

  • 自転車ダイエット

    最近自転車ダイエットを始めたのですが、色々なサイトや本を見て、混乱してきたので、助言を願います。 その種となるのが、最大心拍数です。 とあるサイトには、210となっていたのですが、とあるサイトには、220だったり、本でも220でした。 どっちが本当? 次に、有効心拍数のパーセンテージがまちまちです。 こちら、50%~70% http://healthybike.seesaa.net/ こちら、70%~80% http://www.rnac.ne.jp/~c-sugano/karada.html こちら、40%~65% http://www.pcqentai.com/kennkou.html こちら、40%~65% http://www.rarestyle.net/diet/diet.aspx 最後2サイト意外、ぜんぜん違います。 何なんでしょうこの違いは?

  • ダイエットしてますが…

    29歳。男。社会人。 170センチ。109キロ。 現在ダイエット中です。 週に3回のジム通い。 ウォーキング(心拍数130前後で40分~1時間) 油圧マシンの筋トレ一通り2、3セット。 エアロバイク(心拍数130前後で30分) 食事制限。 朝、ザバスの減量プロテインを水で溶いて300ミリリットル 昼、普通に食べる 夜、トレーニングを行った日は朝と同じプロテインのみ。トレーニング無しの日は普通の食事を腹八分目。 以上のメニューで1週間が過ぎましたが、一向に体重が減る様子がありません。 すぐに痩せるものではないと思ってますが、ダイエットなどはいつ頃から痩せてくるものなのか気になります。 それとも自分のやり方が間違っていて痩せないんでしょうか? ジムのトレーナーも市営のジムなので器具の使い方などは丁寧に教えてくれますが、基本放置です。 だれか詳しい方やダイエットにて同じような経験した方いましたらよろしくお願いします。