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脂肪消費率の計算式を教えてください。
脂肪消費率の計算式を教えてください。 お願いします。
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脂肪消費率について、具体的にどのようなことをお知りになりたいのでしょうか? 脂肪の消費率が問題になるのは運動時のみですが、次のようにすれば計算できます。 添付図は、ウォーキング、ジョギング、マラソン時の場合の筋肉で使用されるエネルギーの割合を示したものです。 このグラフで、 ウォーキングで消費されるエネルギーの割合はグリコーゲン40%、脂肪酸60%、 スロージョギングはグリコーゲン55%、脂肪酸45%、 ジョギングはグリコーゲン60%、脂肪酸40%、 マラソンはグリコーゲン80%、脂肪酸20%となっています。 たとえば、基礎代謝1200Kcalの女性が1時間のウォーキングをすると、 1200 / 24 * 2.8 = 140Kcal を消費しますが、その60%が脂肪酸の燃焼ですから、 脂肪の燃焼カロリー = 140 * 0.6 = 84Kcal 脂肪の燃焼量 = 84 / 7.2 = 11.66g という計算になります。 同じ人が、1時間のジョギングをすると、 1200 / 24 * 7 = 350Kcal を消費します。 このうちの40%が脂肪酸の燃焼ですから、 350 * 0.4 = 140Kcalで脂肪が燃焼します。 したがって、140 / 7.2 = 19.44g の脂肪が燃焼する計算になります。 以上の計算には、エネルギー消費比率と代謝亢進率が必要です。 代謝亢進率については、多くの競技のデータが公表されていますが、 エネルギー消費比率については、あまり多くは公表されていません。 エネルギー消費比率は、ほかに、 ウルトラマラソンでグリコーゲン40%、脂肪酸60%、 24時間レースでグリコーゲン12%、脂肪酸88%などがあります。 短距離走は脂肪酸の消費はほぼゼロです。