体重教から抜け出す方法とは？

質問

• 体重教（ＢＭＩ重視）から抜け出す方法について悩んでいます。
• 体重教（ＢＭＩ重視）から抜け出すために、見た目や健康を重視したアドバイスを実践しています。
• ＣＭの女性よりも痩せて見えることがあり、体重だけではなく見た目も重要だと感じています。

回答No.7

itgdaihuku · ベストアンサー

体脂肪計を買ってみてはいかがでしょうか。BMIなんて当てにしてもあまり意味はないと思います。
おそらく、挙げられてる二人よりはいい数字になると思いますが。

で、減るのかどうかと不安になってらっしゃるようですが、減らないなら結局は摂取カロリーの方が多いんですね。
有酸素運動は何をしてるんでしょうか、歩いてるだけとかだと意味ないですよ？
あれは健康の維持なんかの為にやるものであって、本気で痩せるためにするもんじゃありません・・・と個人的には思っています。
息が上がるぐらいの運動を、細切れでもいいのである程度やりましょう。

本当におっしゃる程度の食事量ですか？平均一週間で1450kclというと
かなり少ないですが、きっちりと何を食べたか記録してのものでしょうか。菓子パン一つでも、カロリーやら脂質をたっぷりとれますよ？

個人的に、ダイエットにおいて避けるべきだと思うのが脂質です（とくにオメガ6系）
たまのドカ食いもいいでしょう、その際にはなるべく脂質を抑える方向で考えてみてください。
果物一杯食べるとか、和菓子をたべるとか、油っぽいのが欲しいならオリーブオイル多めでパスタを食べてみるとか
これはあくまでも私自身がウェイトを落としたい時期に心がけてることなのですが。
で、食べすぎたと思ったら運動しましょう。
ちなみに私は今日の朝6kmほど走りました。暖かかったこともあり汗だくで息もたえだえといった感じでしたが、携帯のソフトを信じるなら
消費したのが300kcal。これは菓子パン一個分にも満たない消費カロリーです。
これを、少し油断しただけですごいカロリーを消費するor運動すれば多少油断しても大丈夫、とどう考えるかは難しいところですが
できれば、後者の方で考えてほしいところ。ダイエット＝我慢だとやっぱりしんどいです。

判断材料に欠けるので、ちょっと曖昧な感じになりましたが、結局は
消費カロリー＞摂取カロリー
を続けるだけです。問題があるならこれが逆になってるだけの話です。
ということで、上のような回答をしてみました。

あと、現状では思うようにいってないからと運動+筋トレを辞めるのは絶対だめ。
どう考えても、CMの女性よりは健康的な体をしているはずです。
個人的には、BMI重視から手っ取り早く離れたいなら、体脂肪計を買うことをお勧めしたいです。

もう一度言いますが
シャンプーで髪を増やしたといいつつ、実は頭皮ケアもきっちりとやってる某芸人たちのようなことがなければ
すなわちダイエット食品で痩せたといいつつ、裏で本気の運動をしてなければ
2人よりもあなたの方が健康的で太りにくい体であることは間違いないと思います。ここは自信を持ってください
（筋トレきっちりやってればのはなしですが）
そういった点からもぜひ体脂肪計の購入を検討してほしいと思います。そして体脂肪教への入信を。
体重なんて見た目で分かる人なんかいないんだし、見た目重視でいいんです。

お礼

回答ありがとうございました。
体重重視、見た目重視・・いよいよわかならくなってきました。
体脂肪計の購入を検討しています。
たくさんの種類があるので、じっくり選んでいます。
有酸素運動は筋トレの後にジョギングとウォーキングをしています。
全部でジョグと歩きを交互に１時間２０分から１時間３０分しています。
体脂肪教への入信をしたいところなのですが、ある意志の強い美容体重の回答者さんから、
やはり重さが重要だと指摘を受けましたので悩んでいます。
悩むより、まずはカロリーの見直しをした方が良いですね。
参考になりました。