大変失礼致します。サウナや水泳などではなく、自宅でできる、すぐに発汗で

質問

大変失礼致します。サウナや水泳などではなく、自宅でできる、すぐに発汗できる運動は、ご紹介していただけませんでしょうか？

回答No.2

ad1948 · ベストアンサー

すぐ発汗できる運動の目的は何ですか？

スクワット５００回は現実的ではありませんね。（笑）
まず、５０回位を３セット位から始めて、徐々に回数、セットを増やすのが良いかと。
風呂場ですると、発汗度もアップします。

また、運動ではありませんが、半身浴、腰湯も発汗作用があります。
本を持ち込んだり、音楽を聴きながらが良いですね。
運動、半身浴前後に水分補給をして、発汗作用をアップさせ、水分補給も大事です。

お礼

私は冬着を何着も重ね着し、
鉄アレイ（６キロ）を持って、スクワットしてます。
ありがとうございました。

回答No.4

shiriustar

室内でしたら踏み台昇降が良いと思います、自重の筋トレ（腕立て伏せ、腹筋運動、スクワット）を並行して行うと効果的です。

お礼

ありがとうございます

回答No.3

mintoooo34

室内ってやっぱ限られちゃいますよね、しかも発汗＾－＾；
スクワット、腕立て伏せ　などでしょうか。
私の場合は
腕立て伏せだったらお風呂にお湯を少しいれて
お風呂で腕立てします（笑）
スクワットもお風呂場でやっちゃいます。
No.2さんも言っていますが、運動では無いですが半身浴も
オススメできますよ＾＾

お礼

ありがとうございます

回答No.1

hanjikenji

ヒンズースクワット５００回。一回１秒として５００秒。１０分もかかりませんよ。

お礼

ありがとうございます