• 締切済み

一週間程度で体をある程度鍛える方法を教えてください

一週間ほど後にお店のアルバイトをするのですが、品出しなどがかなりつらく肉体労働のようなのです。 飲み物の入ったダンボールを３、４階から１階へ降ろしたり上げたりという作業がおおいそうです。 そこで働いてる方によると最初に働いた次の日は筋肉痛で歩けないほどだったそうです。 筋肉痛になるのはしょうがないと思うのですが、できるだけそうならないようにある程度鍛えておきたいと思っているのですがいい方法はありますか？ ちなみにここ数年運動はほとんどしてません。 年齢は１９で男です。 回答よろしくお願いします。

みんなの回答

  • shiriustar
  • ベストアンサー率32% (1079/3351)
回答No.2

アルバイトで肉体労働を行うようですが、普段運動されてないと当然筋肉痛になりますが数日、数週間と行えば身体も慣れてきますので心配いりません。 今からトレーニングを行ったとしてもトレーニング自体でやはり筋肉痛になります。

  • neko_mama
  • ベストアンサー率39% (979/2462)
回答No.1

これからやるであろうアルバイトと同じメニューをやればいいのですよ。 使う筋肉を鍛えないと意味ないですからね、同じ負荷の動作をすればいいのです。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 筋肉痛について

    激しい運動や肉体労働をすると筋肉痛になりますが、筋肉痛を早く治るような食材飲み物やなにがききますでしょうか・・・？当然すぐになおるわけではないですから緩和が大きいくということでみて

  • 力仕事のバイトで、筋トレ向きなのはどれでしょうか？

    こんにちは。 不躾な質問ですが、お願いします。 二十代男です。 体を鍛えているのですが、時間が余っているのでアルバイトで肉体労働をしようと思っています。 お尻の筋肉や大腿部、背筋の筋肉を使うような持ち上げる動作のあるもの、そして持つものが重たいことなどが理想なのですが、多くの種類の肉体労働の中で、これに適したものは何でしょうか？ お願いします。

  • 汗のかきすぎ は 体に良くない?

    SEから心機一転、肉体労働業界に転職しました。 筋肉痛にはなやむものの、なまっていた体が毎日確実に鍛えられていきます. さて、少々気になることがあるので質問します。 小生、もともと多汗症なのですが、これに加えて肉体労働ですので、ものすごい発汗量で作業服がびっしょりと濡れるほどです. このため水分の補給量も多く、一日あたり お茶２L とジュース類１L程度です. これらのほとんどが汗として出ているようですが、健康的には問題は無いのでしょうか?

  • 短期のバイト(二週間)をやめたい

    大学四年の男性です。 短期の派遣バイト(二週間)をやめようと思っています。 理由は、募集要項の業務内容と実際の業務があまりに異なっているからです。 内容は、ペットボトルをダンボールにつめるライン作業です。 しかし、それを行うのは女性(主婦)であり、男性はできたダンボールを積み上げています。 募集では、男性は多少の荷物運びがあると言われましたが、一日中とは言われてません。 私は、以前引っ越しのアルバイトの経験があるので、肉体労働が嫌で、ライン作業を選びました。 主婦が談笑しながら10人以上でペットボトルを詰めている中、こちらはわずか三人で馬車馬のように働かされます。 募集要項の業務内容と違うという理由でやめてもいいんですが、ならペットボトルやってくださいと言われそうで嫌です。 男三人は友情、戦友心のようなものが芽生えているので一人だけペットボトルをやるのは嫌だからです。まぁ一人でやめるんですが。 私は年上好きなので、主婦の中で一人というのは涎が出そうですが、戦友を裏切ることはできません。 なにが言いたいかといいますと、やめたいんです。 なので、金曜日まで勤務して、金曜の夜にやめることを伝えようと思っています。 土日休みなので、そこでシフト調整できそうですし。 若干、ふざけた内容になりましたが、同じような短期で、我ながらうまくやめれた！という方にアドバイスして頂けると助かります。 現時点では、業務内容の違いと卒論を理由にやめようと思っています。

  • 筋肉を大きく

    年齢46歳の男です。 仕事は主に肉体労働です。 身長175センチ、体重58キロのやせがたです。 最近、腕の関節が時々痛くなることがあります。 肉体労働なので上腕二頭筋の筋肉を大きくして関節の負担を減らしたいのです。 でもなかなか筋肉は大きくなりません。 ダンベルを使うと関節を痛めそうで。 何か良い方法があったら教えてください。 食べるものにも関係があるのかもしれません。 基本的に私は肉はあまり食べず、たんぱく質は魚と豆腐が多いです。

  • 筋肉のつき易い体とつき難い体

    　大学の時は体育会系の部活に入っていましたが、その後社会人になってからは特別な運動はしていません。現在30歳ですので、6年ほど本格的に運動をしていないことになります。しかし週に1回水泳に行く、毎晩腹筋を50回やる、など細々とした運動は続けていました。 　先日、健康診断にて筋肉量を計測した結果、同年齢の平均よりかなり低い％が出てショックを受けています。同い年の友人は大学の時は普通の部活で、社会人になってからも特に運動もしていないそうなのですが、一応標準値に達していました。 　これは単に、筋肉のつき易い体、つき難い体、ということなのでしょうか？ 　また、もしも私がつき難い身体だとすると、どうすれば筋肉のつき易い（落ち難い）身体になるのでしょうか？　運動するのは勿論のこと、それ以前の体質作りの方法などご存知の方がいらっしゃいましたら是非教えてください。

  • 筋肉痛を早く治したい

    久しぶりにキツい運動をしてひどい筋肉痛に悩まされています。しかし、仕事(肉体労働系)があるので治るまで待つわけにはいきません。治るのを促進する方法ってないですか？ プロテインなどは筋肉痛に効きますか？

  • 【確定申告】経費は無理かな？肉体労働一人親方の体の

    【確定申告】経費は無理かな？肉体労働一人親方の体のメンテナンス費用 こんにちは 一人親方で肉体労働をしている場合に、体の節々が痛むのでマッサージや鍼灸をしました。 この場合、その費用は経費として構わないのでしょうか？ 職業運動選手であれば認められそうですが、肉体労働では無理でしょうか。 柔道整復師に治療（筋肉痛治すため）のためにしてもらうものに関しては医療費控除の対象でしょうか。 お詳しい方お教えいただければ幸いです。

  • 朝番で体を動かせるバイトを探しています。

    お世話になります。 朝6時頃～昼の3時ごろまでの間で、8時間ほど、 ちょっとした運動になるようなバイトを探しています。 以前ゲームセンターでバイトをしていたことがあるのですが、 結構肉体労働で、毎日楽しい生活でした。しかし今はやめています。 ハードな運動は無理だと思うのですが、椅子に座って仕事をしていると ぶくぶく太ってしまったため、ちょっとしたアルバイトを始めようと 考えています。 また、やはりお金の問題もあるので、5時間以上は働いていたいと思っています。 （一応学生ではありません。） 性別は男、20代半ばです。 何か良い仕事がありましたら教えてください。 また、経験談なども聞けると嬉しいかなと思います。 よろしくお願いいたします。

  • 筋肉痛について

    肉体労働とか仕事ですると普通の人だと重たいのもち筋肉痛になりますが、今ちょうど夏で汗よく書き水分をけッこうとると思いますが、なにか筋肉痛によく聞く飲み物なんてあッたりしますかね・・・？水分補給もかね。 よく聞くヴぁーむとカアミノバイたるあたりでしょうかね・・・・？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する