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空腹時血糖値が下がり過ぎない方法
higegie2の回答
- higegie2
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No.4です ＞その間の「つなぎ」として、医者に行かなくても自分でできる対策が何かあればいいなと思って質問させていただきました。 ・・・と云うことであれば、アドバイスに必要な質問者様の情報も書き添えていただきたい処です。辛さだけを訴えられても、愚痴を聞くだけに終わるのと変わりはありません。 1.日常の食生活について記していただけますか？・・・・朝食・昼食・夕食・・間食等々、詳細な中身について。 2.体型は？・・・肥満？ 痩せ型？ (身長・体重・体脂肪率・年齢など) 3.健康診断の結果を記していただけますか？(異常値を記すだけではなく、基準値内の項目や数値もアドバイスする側の判断材料として記されることが大切です。特に血液学的検査「貧血検査」、基準値内でも貧血を見逃されていることも多いです) 4.質問者さんのストレス状態(心に掛かるもの・体に掛かるもの)も大切です。低血糖も貧血もストレスですし、摂取エネルギー (何Kcal？) 不足であれば、それもストレスです。具体的数値で教えて頂けないと、生体反応は精神的ストレスと同じように掛かってきます。その結果、低血糖の増悪も怒り得ます。 あらゆる情報が記されて初めて、対策も講じられるものと理解しております。 貴女様の体調不良が改善されますように と願って補足質問としました。
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ありがとうございます。 食生活（時間は、朝ちゃんとおきれさえすれば、ほぼ変わらないです、内容は一例） 朝（7時ごろ）：食パン1枚、バナナ、みかん、砂糖なしカフェオレ 昼（12時ごろ）：自作弁当（雑穀ごはん約150g、おかずはたいてい卵焼き＋前の晩の残り物） 夜（6時半ごろ）：雑穀ごはん100g＋納豆、味噌汁 夜（10時、11時ごろが多い）雑穀ごはん100g、豚しょうが焼き（付け合せにキャベツ、きゅうり、トマト）、かぼちゃとこんにゃく煮、白菜漬物、味噌汁 夜を2回食べているのは、家庭の事情です。 家族の帰りが遅く10時、11時がだいたい夕飯ですが、私はおなかがすいてそこまで待てないので6時半ごろにちょっとたべちゃうんです。 そのほか、午前中1回、午後2～3回間食します。 すぐおなかがすくのと、おなかがすいたのを我慢すると胃酸過多で胃が痛くなるのでどうしても何か食べざるを得ません。 食べるのはミックスナッツ、チーズ類が多いです。たまにドライフルーツ。１～2時間おきに何か口に入れています。 甘いお菓子は控えています。 普段の飲み物はしょうが紅茶、ハーブティ（ともに砂糖なし）、ほうじ茶。 緑茶、ウーロン茶は嫌いで飲みません。 カフェオレがすきですが今は朝1杯飲むのみに抑えています。 体型は、165cm、55kgです。体脂肪率30％あります。30代女性。 2009年5月の会社の健康診断結果 AST（GOT)：18 ALT（GPT)：16 γ－GTP：25 中性脂肪：145 HDLコレステロール：50 尿酸：5.0 白血球：6200 赤血球：412 血色素量：11.9 ヘマトクリット：37.2 LDLコレステロール：133 ヘモグロビンA1C：4.8 血圧：上100 下55 （これ以外の値は計っていません） 2010年1月 婦人科定期健診 総蛋白：7.2 AST（GOT)：20 ALT（GPT)：15 γ－GTP：27 総コレステロール：233 中性脂肪：150 LDLコレステロール：144 尿酸：6.7 クレアチニン：0.67 血糖：55 白血球：5900 赤血球：448 血色素量：13.3 ヘマトクリット：41.5 MCV：93 MCH：29.7 MCHC：32.0 血小板数：34.5 （欄外に）乳び1＋と書かれている 過去試したこと： ３食主食抜き（おかずは食べる）・・・開始２日目の夕方に突然衝動が抑えられず菓子パン４個一気に食べ、その翌日体調不良で欠勤。それ以来主食抜きはやめる。 朝にたんぱく質の多いものを食べるとなぜか胸焼けします。食べられても豆腐くらい。昼、夜は何を食べてもだいたい平気ですが量を食べ過ぎると寝るころに胸焼けします。 どうしても調子が悪いときは胃腸科で胃酸を抑える薬をもらいます。逆流性食道炎のようです。 揚げ物は意識して控えています。 運動は殆どしませんが週1くらいで約4kmの距離を1時間半かけてウォーキング→終わった後に猛烈に眠く、3時間くらい平気で寝てしまいます。 平日は仕事場（ビルの4階）に行くのに、階段を上るくらいでしょうか。 お風呂上りに腹筋20回くらい、たまにやります。