- ベストアンサー
この食生活で太りますか?
- 朝にお粥を半分食べ、昼にカップラーメン、夜はご飯抜きでサラダとお肉を食べる食生活です。
- 運動はしていない状態で、体重は減っているがお腹がポッコリ出ている悩みがあります。
- 摂取カロリーは1200から1400で、筋肉も減ってしまっている可能性があります。
- tabtutabtu
- お礼率43% (56/128)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- jyuuuun
- ベストアンサー率40% (2/5)
栄養のバランスを考えてメニューを変えた方が良いかと・・・。 このままではいつか身体を壊してしまうと思います。 温野菜をなるべくとったり肉も魚も摂取した方が良いと思います。 運動はストレッチから始められてはいかがでしょうか？ 私はめん棒ダイエットがおススメです。 １００円ショップでめん棒がうってますし、気軽にできます。
お礼
バランスは考えていますよ。 お肉と魚どっちかを毎日食べてます。 週に1回は鍋ですし… 温野菜食べます。 ありがとうございました。
- totoneko18
- ベストアンサー率23% (12/51)
それ以上食事制限をすると更に酷い身体になるのは目に見えています。 165cmあるなら最低でも50kgはないとスタイルをよくするには難しいです。 質問者さんに必要なのは痩せることではないです。 ボディメイクです。 そしてボディメイクに必須なのは運動です。 運動が苦手なら、ボディラインを整える効果がある「スロトレ」をお勧めします。 東大教授の石井直方先生が書かれたもので、体力のない人向けのトレーニングです。 一日10分というのが謡い文句です。 実際にはやり方を覚えたりするので、多くて20分くらいかかると思います。これなら忙しい人でも出来ます。 もう一度言いますが、質問者さんは今筋肉がだいぶ落ちて脂肪が多くなっている状態です。 筋量をある程度回復させるには、筋トレ（スロトレ）が一番手っ取り早いです。
お礼
筋トレはしてますよ。 毎日筋トレをしてるのに筋肉が落ちてるのでしょうか? 良く分かりません… ありがとうございました。
太りません。 それどころか、「痩せる」ではなく「やつれます」。 栄養バランスの崩れた正しくないダイエットで体重だけが落ちることを、 普通の日本語では「やつれる」と言います。 質問者さんはBMI=約15.9ですから「不健康な痩せすぎ」、いや「やつれすぎ」。 明らかに筋肉が落ちた状態です。 腹筋（特に下腹部）が発達していないと、痩せてても「ぽっこりお腹」になります。 どこかの国の飢餓難民みたいに。 他の皆さんと同じ回答になりますが、とにかくもっと体重をつけましょう。 バランス良く３食を取って、 特にタンパク質とビタミンを多く取るようにして、 その上で筋トレして、 脂肪ではなく筋肉で体重を増やすようにしましょう。 「ムキムキになりたくない」などと言ってる場合ではありませんよ。
お礼
ぶっちゃけ、栄養が良く分かりません。 ちゃんと考えてるつもりなのにバランスよくないって言われるし。 上の肩にも同じことを書きましたが、毎日筋トレをしてるのに筋肉が少ないのですか？ ＞「ムキムキになりたくない」などと言ってる場合ではありませんよ。 そんなこと言ったってムキムキになりたくないですもん。 女でムキムキなんて嫌です。 回答ありがとうございました。 腹筋とダンベルとスクワットの回数を45回から60回にしてみます
- tori-pi
- ベストアンサー率36% (50/137)
食事内容× おそらく血液検査すれば、栄養失調かと。 体重はもっと増やす必要あり。 この食事では運動しても筋肉などつきません。 同性ですが、 １６５ｃｍで筋肉のついたしなやかな体なら５０キロでも 太っていません。むしろかなり魅力的なはず。 こんな食事では早くふけます。 カロリーだけ計算してもダメです。糖尿病の方用の料理本などを 参考にしてください。
お礼
じゃあ、筋肉を増やして体脂肪率を変えないで体重を増やせばいいんですか？ 血液検査は機会があったらやってみます。 筋トレ頑張ってみます。 本も買ってみます。 ありがとうございました。
- 272164
- ベストアンサー率31% (35/112)
NO2さんと同意見です。 腹筋を鍛えないといつまで経ってもポッコリお腹です。 それと、栄養バランスが悪いです。摂取カロリーも少なすぎます。 これ以上やせる必要はありません。
お礼
鍛えてますって。 毎日腹筋15回を3セットやってますよ。 栄養バランスは本を買って見ます｡ けど母が作るので口出しできないし ありがとうございました
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんにちは 運動して筋肉をつけないと 綺麗な体になりませんよ お腹も支える腹筋が無いからポッこりなんです
お礼
腹筋の回数を増やして､たんぱく質を食べたいと思います。 ありがとうございました。
- yuichi7
- ベストアンサー率18% (52/286)
いや、男性からみたら痩せすぎです。 人間の体というのは、飢餓状態をつづけると、省エネ体質になってしまいます。太りやすい体質。 三食食べるのが一番なんですけどね。
お礼
たまに朝を食べないのですが､こんどからきちんと食べます。 ありがとうございました。
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