ダイエット経験者様に質問です

質問

ダイエットを経験して、実際に効果があった方にお聞きします。

どのような内容でどのくらいの期間でどのくらい痩せましたか？
運動もしくは不健康でない食事制限(両方でも)でダイエットした方でお願いします。

回答No.5

MASA51

どのような内容で）
食事量：朝３、昼４、夜３の割合に変更（それまでは３ー３ー４でした）
食事内容：洋→和へ変更（カロリー数減・栄養バランス良）
間食：甘いもの、油物は一切摂らない。摂っているのは、寒天ゼリー（食物繊維ばっちり）、ブラックコーヒー（褐色脂肪酸が活性化し脂肪燃焼が活発化する）ぐらい。
運動：週に２回、３～４ｋｍ歩く。毎日オフィス（６階）まで階段を上る。注意）歩行は大股で早歩きが絶対。階段上りはつま先だけつけて上る。なるべく足音が出ないように、且つ速く。
ストレッチ：毎朝ラジオ体操。夜はストレッチ（WEBで検索するといろいろ載ってます。URL参考）。
筋トレ：1.5ｋｇの軽めの重り（ダンベルでも結構）で腕・肩・胸の軽い筋トレ。

どのくらいの期間で）
３ヶ月

どのくらい痩せましたか）
ー１０ｋｇ　（７９ｋｇ→６９ｋｇ）

気を付けたこと）
汗をかく。筋肉は落とさない。夜の食事。姿勢に気を付ける（背筋など）。常に身体の柔軟や筋肉を意識している。（座っているときは足の筋肉、立っているときは背中とか。）

考察）
健康体で何の不自由もなくあっという間に減量に成功しました。
その間、ケーキなどを見ても一切食べたいとも思いませんでした。
だって、自分の体には害なんですから。要は気の持ちようで何でもできますよ。

参考URL：

http://kirei-labo.bg.cat-v.ne.jp/article/456631.html