ダイエット経験者様に質問です

質問

ダイエットを経験して、実際に効果があった方にお聞きします。

どのような内容でどのくらいの期間でどのくらい痩せましたか？
運動もしくは不健康でない食事制限(両方でも)でダイエットした方でお願いします。

回答No.1

wathavy

はじめは、１ｋｍを６分３０秒くらいの速さでジョギングしました。距離は最初は数キロｍから、長くても１０ｋｍ程度。
ジムにも通って、筋肉をつけました。
数ヶ月（３～６ヶ月）で６ｋｇ（７０ｋｇから）減量しました。
筋肉が付いたので、脂肪はもっと減っていると思います。
これからは、ずっと停滞しました。

距離は徐々に伸ばして、１６ｋｍ、２０ｋｍ、３０、４２ｋｍと増えました。これらは一回のジョグでの距離です。

その後、フルマラソンなどにも出て、最終的には１００ｋｍウルトラにも出ました。
これで、６０ｋｇ程度で落ち着くようになりました。

途中走れなくなり、食べないダイエットに切り替えて、維持しました。
その後、また少しずつ走れるようになったのですが、中々ペース、距離は戻せず現在は、家でウェイトトレーニング程度です。ダイエットを開始してから８年間は走っていましたが、２，３年はお休みが入っています。

体重的には、あまり落ちていませんが、筋力トレーニングは年齢が上がるにつれて、必須課題と考えています。筋肉がかなり落ちます。

単にダイエットで体重を落とすと考えておられないようなので、安心ですが、運動して、筋力を付けて、徐々に体を作るようにするのがベストだと思います。辛いところもありますけどね。