ダイエット経験者様に質問です

質問

ダイエットを経験して、実際に効果があった方にお聞きします。

どのような内容でどのくらいの期間でどのくらい痩せましたか？
運動もしくは不健康でない食事制限(両方でも)でダイエットした方でお願いします。

回答No.4

noname#29456

お呼びですか？（笑）

私は去年「軽度の脳梗塞」で1週間入院して、
退院時に医者にやせろと言われたのがきっかけで、
長年のメタボ体型に別れを告げて半年で約20kg痩せました。
それから1年たった今も、その体重をキープしています。
（男子、当時44歳、身長177cm、体重93→73kg）

具体的にはごく王道の、食事制限と運動でした。

食事については、私が入院していた病院の専属栄養士さんの指導を受けつつ、
摂取カロリーは1800kcal/日を目指しました。
より具体的には「毎食ご飯200g以内、野菜150g以上」を目指し、
食べたものを記録して通院のたびに提出してカロリーを概算してもらいました。

そして運動については、入院前から通っていたジムでの運動を続けました。
お気に入りのスタジオプログラムがあったので、それをメインにやっていきました。

「痩せないと死ぬ」と言われたけど、
実際の食事や運動ではストイックになりすぎず、
むしろそんな生活を楽しむことを心がけていった成果だと思います。

雑誌なんかに出てるような「なんとかダイエット」じゃなくてごめんなさい。
ですがやはり、運動で消費できるカロリーなんてたかがしれてますから、
食事で取るカロリーを制限した方がずっと効果的です。

今はそのジムも家庭の事情でやめて、
体重維持のためにジョギングを始めました。
これも、やっててだんだん楽しくなってきて、なんだかんだで続いてます。
走れる距離もだんだんと伸びてきて、年明けにはハーフマラソンに初挑戦します。