自分を奮い立たせたい

質問

20代女性です。抑うつと自律神経失調症を患い、仕事を辞めました。また正社員として働きたいと思いましたが、再発する恐れがあり、パートから始めて徐々に正社員を目指したいと考えていました。
先日、家族に相談しましたが母と姉に「パートでも正社員並みに仕事をしないといけない。考えが甘い。」と言われました。私が責められたように感じ、思わず泣いてしまいました。「姉貴は意見を言っただけだろ！現実を教えてくれただけでなぜおまえが泣く必要がある？おまえがパートとしてやっていくと決めたのならそうすればいい。情けない。話し合いもできないのか？本当に情けないヤツだ。」と父に言われました。家族は私のために言ってくれていると思います。でも家族に突き放されたと感じている自分がいます。特に父にはあきられたと思っています。それから涙が止まらなくて、やるべきことがあるのにやる気が起きず、なんとなく放心状態です。悟られたくなくて家族との食事は平常心を保っているように見せています。食欲はあまりないのですが無理やり食べています。また家族の前で泣いてしまうかもしれないのが恐いです。せめて人前で泣くのを止めたいです。これから働きに出たいと思うのにこれではまともに人と会話ができません。打たれ弱く少しの注意や怒られたり、暗く考えすぎてすぐ泣いてしまいます。相手の言葉を重く受け止めてしまう自分が情けないです。どうすればよいのでしょうか？なんとか自分を奮い立たせたいです。

回答No.5

sasharn

最初に言います。

「あなたは、全く悪くありません。」

抑うつとかそういう病気は、
決して、甘え病ではありません。

自分の意志に関係なく、
病気になれば、仕事ができなくなるのは、
うつ病の人の多くは経験していることです。

うつが中途半端な時に復職すると
再発しやすくなるのは事実です。

酷くなる前に、会社を辞める決断をした
あなたの勇気はすばらしいと思います。

私は、かつて重度のうつ病になるまで、
会社を辞める決断をできずに、
うつ病を酷くさせてしまいました。

会社を辞めれなかった理由は、
うつの理解がなかった両親が反対されたり、
将来の事が心配だったからです。

気が付いたら、うつ病を酷くして、
２年半仕事ができない体になりました。

あなたの両親が言っている言葉は、
うつを理解していない人から良く言われる
言葉です。

これを言われたら、本当に傷付くと思います。
特に身近な家族に理解されないのは、
本当に辛いと思います。

できれば、一人でもいいから、
味方がいれば精神的に楽な気持ちになると
思います。

家族に理解してもらうために、
一番有効な方法は、

誰かいっしょに病院に連れていくことです。

今多分、病院に通院していると思うのですが、
あなたの主治医にあなたの症状を
説明してもらうのです。

やはり医者の権威は使えるので、
あなたが、苦労してうつの症状やメカニズム
を説明するより、一番効果があると思います。

あなたの話では、今はまだ、家族の誰も
うつ病の理解が無いかもしれませんが、
その中でも一番、話しやすい人を
選んでみて、いっしょに病院に来てくれるように、
頼んで見てください。

もし、それでも、頼むことすら、
あなたにストレスが掛かり、
できそうもないのなら、

あなたの主治医に、家族の理解がない状況を
きちんと説明して、

あなたの病気を第三者が証明する
診断書、もしくは、一筆書いてもらって
下さい。

それを一番物分りのよさそうな家族に
見せてみて、まずは反応を見てください。

大抵は、本気で受け止めてくれると思います。

それから、まだ、半信半疑だったら、

『いっしょに医者の先生の話しを聞いてよ』
と説得するといいと思います。

それから、補足するように、
うつ病を詳しく書いた本を家族の誰かに
渡して読んでもらって、うつ病の理解を
深めてもらってください。

家族の一人でも、味方になれば、
あなたの事をかばってくれるので、
精神的な負担は減ると思います。

うつを完全に治すコツは、

ストレスの無い状況で
一定期間休みことが大事だと思います。

誰か味方になれば、
家でゆっくり療養しているあなたを
責めずに、優しく見守ってくれると
思います。

あなたが自分を責めてしまう件ですが、

責めてしまう自分を許してください。

うつになると、自分を必要以上に
責めてしまう時はあります。

うつのせいで、あなたのせいではありません。
私を始め、多くのうつ病の人は、
あなたを受け入れて許します。

安心してください。

また、『相手の言葉を深く受け止めすぎ』とか
打たれ弱いと言ってていましたが、
うつが良くなってくるとある程度は、
良くなってくるので、心配しないでください。

『いつかきっと良くなる』と
焦らないで、気楽に構えてください。

うつなる前に、もしかしたら、
『相手の言葉を深く受け止めすぎ』やすい
性格だったかもしれません。

私自身は、かつて、
相手の言葉を深く受け止めすぎる性格でした。

へこみやすくてうつ病に
なりやすい性格だったと思います。

でも、それは、今のうつ病を克服した私が
言うので間違いないのですが、

『ストレスを感じにくくなるように、
段々と改善することができます』

ここでは、長くなるので書けなくて申し訳ないのですが、
性格を変えるというより、
考え方や価値観ならストレスが掛からないように
段々と変えることができます。

私は、１８０度変えることができました。

ただ、今は、

あなたに、楽観的に
「いつか何とかなる」と希望を持ってくれたら、
嬉しいと思います。

参考URL：

http://sasharn.blog15.fc2.com/

回答No.4

cocoro6_6v

質問者様は、いままで親の言うことを良く聞く「いい子」で育ってきたのではないですかね？
それは、トラブルを起こさないように慎重に生きてきたことでもあると思います。
普通の人は、子どもの時失敗したり叱られたりする中で、ある程度打たれ強くなっていくものですが、そういう経験が少なかったのかもしれませんね。
自分が情けないとか、奮い立たせたいと思っているようですが、無理するのはやめましょう。
よい子であり、打たれ弱い、何かあれば自分を責めてしまうこと・・・そのものが既に自分のパーソナリティですので、自分の無理の無い範囲で考えて行動するのがよいと思います。
自分の限界を超えたことをするのは無理なのです。それができなければ、また自分で自分を責めるのでしょうか？そんなことはやめにしましょうね。ヘタレでもいいじゃありませんか。自分のハードルをもっと下げましょう。

短時間のパート勤務から、仕事に慣れていくのは良いことです。
とはいえ、ご家族の言われるように、たとえ短時間であっても仕事は仕事。責任をもってやらなくはいけないですよ。
あまり先のこと（正社員になることなど）を考えず、まずはパートの仕事をしっかりこなすことだけを考えればいいと思います。

回答No.3

jinseiwalk

あなたには味方が必要です。ＯＫＷＡＶＥでもいいですが、一過性ですので常に支える人がいります。チャットやスカイプで毎日話してください。毎日話せるところならカウンセリングもいいでしょう。

そうすることによって心が平常を普通に保てるようになります。２ヶ月くらい平常心を保てるようになってそれから正社員の道を探ってください。今は普通を装うっているので、もう少しかかります。

正社員にも慣れたら家を出ましょう。あまり理解の無い人といてはしんどいでしょう。そして一人になれたら恋人でも探してください。うつの薬を飲んでいるうちは恋愛はしないほうがいいですよ。

傷付きやすいですから、念のため。

回答No.2

kanakyu-

現実を見ていないのは、お母様とお姉さまの方ですよ。

・バリバリ仕事する→再発

これは本当によくあることです。気をつけなければなりません。

パートさんはパートさんらしく働いていれば十分です。
真面目に仕事しすぎると、どんどんあなたに負担が回ってきますよ。

うつになる人は家族の支えが必要なのですが、
残念ながら、家族が批判的な人が多いです。

家族の影響で、まじめでやさしい人はうつになってしまう、というケースが多いのです。
そういう意味で、うつの方は多くがあまり精神的に頼れる家族を持っていません。

そして、うつになる方はとても真面目に仕事をする傾向があります。
仕事をすると、何も言われなくても１００％の力で頑張ります。
仕事ができると周りの人はもっとやらせようとします。
なので、いざというとき、もう余力がないのです。

一般の人は、頑張れと言われても、見えるところだけ頑張ったりして、
せいぜい６０％の力を出してます。

頑張れ、とか、それ系統の言葉は、
「頑張らない・真面目に仕事しない人」に向けた言葉ですので、
真面目な人に言うと、１２０％の力で頑張って燃え尽きたりします。

現代は、頑張る人には際限なく頑張らせようとしますし、
それで給料があがってもいかないです。
むしろ頑張らないブレーキの方が生きる術として大事でしょう。
どんどん頑張る能力が重要だった時代は、もう過ぎました。

ご家族の批判を信じることはやめましょう。
あなたのためになる知識をもっておられないし、
言い方も役にたたない、失礼ですがそう感じました。

尊敬・崇拝する人を持って、その人から真剣に人生の姿勢を学んでください。たとえば偉人など。
そうやって、誰に押されてもビクともしない、心の支えを一つ持つんです。

そうして心の聖域をつくっておけば、
家族がまた何か批判してきても、バリヤーを張ることが出来ます。

うつになる人は、家族にめちゃめちゃに批判されるのに、
その家族に認められようと奮闘しがちです。
ですが、家族の方は、何が何でも絶対に素直に認めたりない、
という人も多いです。

あなたが何か言われたら、いつも自分の問題だと思うかもしれませんが、
相手の問題なんですよ。ほんとうに。

思慮のある人で、あなたに役立つ知識がある人なら、
間違ってもそんな言い方はしないでしょう。

そのような知識がなくても、あなたの気持ちを傷つけない言い方で、
やさしく諭してくださるでしょう。

尊敬できる人の言葉こそ、心の中に取り入れてください。
批判的な人の言葉は毒ですから、飲み込まずに「相手の問題だ」と認識してください。

もし、すごく安いところでもいいのだったら、アパートを借りて、
家族とは離れて過ごした方がよさそうです。

私自身、うつで無収入、家族と暮らしたくなかったときがありました。
月２万の学生アパートに住んでましたが、意外なほど快適でした。
最近の学生はぜいたくだから空いてたみたいです。

回答No.1

blazin

受け止める力って大事なんだよ。
その力がある貴方は弱い人間じゃない。
ただ受け止めるベースとしての今の貴方自身が少し不安定で弱ってるから。
ちょっと取り乱しちゃったんだよね。
貴方の考え方は全然間違ってない。
段階を踏んでいく中で徐々に慣らしていって、自分を立て直しながら、出来る事を増やしていく。その小さな手ごたえを自信にして、その積み重ねを経て貴方なりに大海に再び挑んでいく。
それは必要なステップだと思うし、その通りやっていけばいいと思う。
今少し冷静になってみればわかると思うけど、お姉さんはお姉さんなりに社会人として客観的な意見を言っただけ。それはわかると思うんだよね？甘い云々はさ、どうしても心の病の部分って情報として分かってるお姉さんの実感と貴方自身の現実の苦しみやしんどさとは開きがあるんだよ。わかりたくてもわからない部分。
だから少し責めるような口調や対応になる事もある。
お父さんもそう。
貴方はそれを無理に分かってもらおうとしなくても良い。
それは貴方自身が定めた、今後の貴方のステップの中で貴方が丁寧に回復していけば。それがお姉さんへの無言の答えなんだから。
貴方は今自分の心の病、弱さと向き合ってる。
それは凄く大切で、これからの貴方にとって意味がある時間なんだよ。
奮い立たせようと無理しなくても良い。
休む時は休む。そして貴方なりに不安になりやすい、不安定な自分がいるんだという事をきちんと自覚して、把握して。
これからは自分自身のその心の問題とも上手く付き合っていきながら、
貴方なりの人生を進めて行く必要がある。
その付き合い方をこれから見つけていくのが今の貴方。
焦る必要は無いんだよ。ゆっくり回復すれば良い。
その為にも。周りが何を言おうと、貴方自身が自分の一番の理解者になってあげる事。貴方までが自分を責めたら。貴方の居場所がなくなってしまう。そして周りがあれこれ言う言葉の根底には。
貴方への愛があるんだよ。それを忘れない事。
愛があるが故に時に厳しく、辛く当たる時もあるけど。
でも心という形が無い部分を貴方は今立て直そうとしてるんだから。
そういう周りに対しても貴方なりに心のどこかでは前向きに受け止めて。でも貴方自身の軸はブラさずに。貴方なりに進んでいけば良い。
大丈夫。貴方のペースで☆