腹部が・・

質問

はじめまして。中３女子です。
身長１５９ｃｍで体重５７ｋｇ、体脂肪率２１％

中学３年間バスケットボール部に所属してたため、足は筋肉がついてるのですが、腹部まわりが気になります。
時期的なものかもしれないのですが、さすがに５７ｋｇはちょっと・・。
短時間で、お腹まわりを引き締める方法がありましたら、是非教えてください。

回答No.1

tokumei529

28歳男です。

ご存じとは思いますが・・・
カロリー摂取量　＞　カロリー消費量
のときにいらないお肉が蓄積されていきます。
おそらく、中学生でバスケ部でしたら食欲も旺盛でしょうね。
ご飯は何杯食べていますか？
複数杯食べているなら朝昼晩で1杯ずつ減らしましょうね。

空腹のメカニズムは、体内の栄養分がなくなることですので、量を食べるのではなく、バランスの良い食事で、なるべく栄養価の高いものを食べることをこころがけてください。
そうすれば、今までより低カロリー、少量で満腹感を得ることができます。

＞短時間で、お腹まわりを引き締める方法がありましたら、是非教えてください。
一度肉がつくと落ちにくい部位の代表がお腹ですね。
バスケ部なので、是非とも腹筋を毎日してください。背筋も2日に1度は・・・腹筋の筋回復は24時間なので、毎日筋トレしても大丈夫！
これで引き締まる上に、ジャンプシュートのバランスも保てますよ。
短期間で落とそうとするよりも、長期プランでじっくり健康的に引き締める方が、見た目も健康的で、魅力的なバディになります！

そんな私も元バスケ部です。頑張ってください。